Tips Cara Aman Olah Raga Saat Hamil

Saat Hamil bukan berarti tidak bisa Berolahraga

Saat hamil bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Kegiatan tersebut justru banyak manfaatnya untuk wanita hamil.

Kegunaan yang bisa didapat dengan berolahraga saat hamil di antaranya:

1. Membantu mengurangi sakit punggung, sembelit dan kembung pada perut.
2. Meningkatkan energi sehingga tetap bisa aktif menjalani aktivitas.
3. Membantu Anda merasa sedikit lelah untuk membuat Anda bisa tidur lebih cepat sehingga mendapatkan pola tidur yang baik.
4. Memperkuat otot-otot pada tubuh. Hal ini akan membantu Anda saat persalinan berlangsung.

Berkaca pada manfaat olahraga di atas, tentu Anda tidak ragu lagi untuk melakoni kegiatan tersebut bukan? Sebelum melakukannya, sebaiknya beberapa hal berikut ini Anda perhatikan, seperti dikutip dari Female First:

1. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.
2. Minum banyak air putih.
3. Kalau Anda terdaftar di pusat kebugaran, katakan pada instruktur Anda tentang kondisi kehamilan Anda.
4. Olahraga renang dan yoga, paling baik untuk ibu hamil.
5. Cobalah untuk tetap aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk berjalan-jalan selama 30 menit - 1 jam.
6. Hindari olahraga di tengah udara panas, aktivitas berat dan olahraga ekstrim.
7. Detak jantung ibu hamil sebaiknya tidak melebihi 140 kali per menit.
8. Untuk Anda yang usia kehamilannya berada di trimester pertama, hindari olahraga yang membuat Anda berbaring di lantai. Olahraga tersebut dapat membuat aliran darah terganggu karena adanya tekanan di perut.
9. Jangan lakukan olahraga yang membutuhkan keseimbangan lebih. Perut yang membesar bisa membuat ibu mudah jatuh.
10. Konsultasikan ke dokter atau bidan jika memang Anda memiliki riwayat keguguran atau kehamilan yang bermasalah. Jika Anda merasa tidak nyaman, bicara ke dokter atau bidan adalah solusi yang terbaik. ( wolipop.com )

Lapar......??? Minum aja Juice

BILA perut dalam keadaan lapar tapi mulut malas mengunyah, ada baiknya Anda mengonsumsi jus buah. Pastikan pilih buah yang tidak akan membahayakan pencernaan.

Waktu makan telah tiba, perut akan segera terobati dari rasa lapar dengan sesuap demi sesuap nasi. Namun bila tak ingin perut ‘kaget’ lantaran diberi makanan berat, lebih baik minum jus.

Mengonsumsi jus dalam keadaan perut lapar tetap dapat menjaga ketahanan tubuh ketika beraktivitas. Perut tak dibiarkan kosong, tubuh pun terhindar dari penyakit.

Namun, perhatikan pula jenis buah yang akan dikonsumsi dalam bentuk jus. Beberapa buah mengandung kadar gizi dan vitamin yang baik, seperti wortel, apel, dan alpukat.

Jika perut dalam kondisi lapar, sebaiknya tidak mengasup jus buah dengan kadar asam tinggi karena akan membahayakan pencernaan. Beberapa buah yang sebaiknya dihindari, seperti es jeruk nipis, jus mangga, dan jus durian. Selain memiliki kadar asam tinggi, kadar gas yang terkandung juga cukup tinggi. Demikian seperti dilansir Medicmagic, Rabu (28/12/2011).

Pilihan lain bila Anda ingin mengisi kekosongan perut, misalnya beberapa potong roti gandum yang baik untuk sistem pencernaan dan air putih tanpa es. ( okefood.com )

Kondom Mengandung " VIAGRA"

Awalnya, kondom digunakan untuk mencegah kehamilan dan mewujudkan seks yang lebih sehat. Namun belakangan, salah satu jenis alat kontrasepsi ini juga dipercaya bisa meningkatkan gairah seksual.

Hal itu karena jenis kondom yang dijual di pasaran kini semakin beragam. Mulai dari kondom dengan gerigi, memiliki wangi buah hingga mengandung cairan lubrikasi. Kini, terobosan baru dilakukan dengan menciptakan kondom yang diklaim mampu meningkatkan ereksi pada pria, menambah stamina bahkan bisa membesarkan ukuran alat kelamin pria.

Dilansir Huffingtonpost, Durex --yang akan mendistribusikan kondom tersebut-- menjulukinya dengan nama 'Viagra di dalam kondom'. Kondom yang belum diketahui kapan akan rilis di pasaran ini mengandung jel yang sudah dipatenkan, yang bisa melancarkan aliran darah menuju area Mr. Happy, sehingga bisa membuat ereksi lebih tahan lama.

Jel khusus tersebut bernama Zanifi yang diproduksi Futura Medical Plc. Terbuat dari nitroglycerine yang telah lama digunakan untuk mengobati sakit pada jantung dan dada sejak abad 19. Gel tersebut bekerja melebarkan pembuluh darah dengan menenangkan otot-otot pada dinding pembuluh, melancarkan aliran darah. Kondom yang diberi nama CSD500 ini juga diklaim bisa memberi kepuasan seksual yang lebih lama pada wanita.

CSD500 bukanlah kondom unik pertama yang pernah diciptakan. Sejumlah produsen kondom juga telah melakukan berbagai inovasi unik dalam penciptaan alat pengaman seks ini. Berikut ini beberapa kondom unik yang pernah diciptakan, seperti dikutip dari Listmyfive.

1. Pasante Unique Condoms

Disebut-sebut sebagai kondom paling tipis di dunia. Selain itu, kondom ini juga diklaim bisa meningkatkan keamanan para pemakainya dari berbagai penyakit kelamin yang ditularkan lewat hubungan seksual.

2. Kondom 'Glow in the Dark'

Kondom ini bisa menyala dalam gelap dan tentunya dapat memberikan sensasi unik saat digunakan. Saat lampu dimatikan atau keadaan gelap, kondom ini akan memancarkan cahaya berwarna hijau neon. Produk yang diberi nama 'Love Light' ini dinyatakan sebagai kondom 'glow in the dark' pertama yang mendapat lisensi dari Food and Drug Administration.

3. Kondom Whisky

Alat pengaman bernama McCondom ini memiliki aroma mirip whisky. Meski tidak memiliki rasa seperti whisky, namun kondom ini dipercaya bisa membangkitkan gairah seksual karena aromanya.

4. Kondom Spray

Kondom spray diciptakan Jan Vinzenz pada 2006. Kondom disemprotkan pada alat vital, dan pemakainya harus menunggu sekitar 25 detik hingga cairan kering. Meskipun terbilang inovatif, Majalah Time melaporkan kondom ini tidak terlalu laku di pasaran. ( wolipop.com )

9 Bagian Memicu Gairah Sex Pria

Banyak anggapan wanita memiliki lebih banyak 'zona erotis' yang bisa membangkitkan gairah seksual ketika disentuh, sementara pria hanya satu --area genitalnya. Tapi ternyata, pria pun memiliki beberapa titik rangsang di bagian tubuh lainnya.

1. Telapak Kaki 

Menurut ilmu refleksiologi kuno, tumit pada kaki dipercaya menjadi poin tekanan yang bisa memicu rangsangan seksual. Ditambah lagi menurut pakar seks di New York City, Ian Kerner, seperti dilansir Womansday, pria menyukai pijatan pada kaki. Jadi saat dia pulang kantor, bukakan kaus kakinya, ambil losion dan mulailah pijatan sensual di daerah tersebut. 

2. Telinga

Telinga merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sensitif tapi juga area sensual yang sering terabaikan. Terapis seks Raman Rahilla, seperti dilansir Times of India menjelaskan, "Zona paling erotis pria ada di bagian dalam telinga kanan. Gunakan bibir, lidah dan jari-jari Anda untuk menyentuh telinga pasangan. Anda bisa menggigit lembut cuping telinganya, dan bergerak perlahan menuju belakang leher. Gerakan ini pasti akan membuatnya bergairah."

3. Leher

"Area di antara leher dan pundak merupakan zona sensual yang efeknya sangat dahsyat. Sebagian besar pria dan wanita mudah terangsang saat mendapat stimulasi mulai dari tengkuk, leher hingga pundak," ujar Konselor Percintaan Vrinda Vohra.

4. Pusar

Pusar adalah tempat yang erotis, begitu juga dengan area antara pusar dan perut bagian bawah. Bagian ini sangat sensitif dengan sentuhan, belaian dan ciuman. Stimulasi tersebut akan menciptakan sensasi menggelitik mulai dari bagian pusar, menyebar ke daerah di bawahnya.

5. Paha 

Paha bagian dalam sangat sensitif terhadap sentuhan dan stimulasi lidah. Ciuman lembut dan gerakan jari-jari ringan sepanjang paha menuju area genital akan membuat hasrat bercinta pasangan meningkat.

6. Kepala & Wajah

Stimulasi pada area kepala dan wajah akan memberi rangsangan lebih tinggi pada otak besar dibandingkan kesenangan secara fisik. Jadi, biarkan si dia rileks sebelum mulai penetrasi seks. Area di atas dan tepat di kelopak mata merupakan pusat konsentrasi syaraf-syaraf tubuh. Pijatan lembut di sepanjang lengkungan alis ke bagian tengah, bisa dilakukan untuk memulai foreplay.

7. Belakang Lutut

Bagian ini akan menimbulkan sensasi menggelitik ketika disentuh, sekaligus titik yang membangkitkan rangsangan seks. Dr. Kerner juga menyebutkan, kulit di belakang lutut lebih tipis dan lembut, jadi lebih sensitif pada sentuhan.

8. Tengkuk

Sentuhan lembut dan ringan pada area tengkuknya, bisa meningkatkan gairah seksual pria. Sebagai kombinasi gerakan, usapkan tangan Anda pada lehernya, gigit kecil telinga dan perlahan sentuh bagian tengkuknya.

9. Dahi

Mungkin Anda tidak menganggap dahi adalah area yang seksi, tapi kepala dan kulit di sekitarnya dipenuhi saraf-saraf yang sensitif. Pijatan ringan di dahi bisa meningkatkan hormon yang memicu rasa senang seperti dopamin dan serotonin. ( wolipop.com )

Klapertart Tape

Bahan :

• 500 ml susu cair
• 125 gram gula pasir
• ½ sendok teh garam
• 30 gram tepung maizena
• 50 gram tepung terigu protein sedang
• 25 gram margarin
• 3 kuning telur, kocok lepas
• ¼ sendok teh esens rhum
• 150 gram tape singkong dipotong kotak
• 200 gram kelapa mudah, dikeruk lebar
• 50 gram kenari, dicincang kasar

Bahan taburan :

• 20 gram kismis, dipotong dua bagian
• 20 gram kenari, dicincang kasar
• ¼ sendok teh kayumanis bubuk

Cara membuat :

• Rebus 400 ml (dari 500 ml) susu cair, gula pasir, dan garam sambil diaduk sampai mendidih. Sisihkan
• larutkan tepung maizena dan tepung terigu dengan sisa susu cair. Tuang ke rebusan susu. Masak sambil diaduk sampai meletup-letup. Angkat
• masukkan margarin. Aduk sampai licin. Tambahkan kuning telur. Aduk rata. Masukkan esens rhum. Aduk rata. Tambahkan tape singkong, kelapa muda, dan kenari. Aduk rata
• tuang di pinggan tahan panas yang dioleskan margarin
• letakkan pinggan berisi klapertart di dalam loyang yang berisi sedikit air. Oven 45 menit dengan suhu 160 derajat celcius. Tabur kismis dan kenari. Oven 15 menit dengan suhu 160 derajat celcius sampai matang
• sajikan dengan taburan kayumanis bubuk sambil diayak

Untuk 10 orang

Wooww....!!! Gadis Remaja Terlibat Pesta Sex

Gadis-gadis berusia 15 tahun kini sudah ikut dalam pesta seks berkelompok dengan seperdua dari jumlah mereka dipaksa melakukan hal itu. Demikian sebuah hasil studi dan dilansir Daily Mail, Senin (20/12/2011).

Para peneliti di Boston University's School of Public Health menemukan satu dari 13 remaja putri dilaporkan sudah pernah ngeseks dengan banyak orang dalam satu kesempatan dan kebanyakan disebabkan oleh pacar mereka yang suka menonton pornografi.

Rata-rata remaja gadis remaja yang sudah pernah melakukan itu berusia di kisaran 15,6 tahun yang berarti masih di bawah umur sesuai dengan hukum di negara bagian Massachusetts. Di negara bagian Massachusetts, usia legal adalah 16 tahun.

Yang lebih mengejutkan lagi, setengah dari responden itu mengaku pasangan seksual mereka tidak menggunakan kondom dan menimbulkan kekhawatiran atas beredarnya penyakit menular seksual.

Penelitian ini melibatkan 328 remaja putri dari berbagai area di Boston yang sudah pernah ke klinik kesehatan seksual dan menimbulkan kekhawatiran jika pornografi sudah memberikan pengaruh buruk kepada mereka.

"Remaja putri memiliki kemungkinan lima kali lebih besar untuk melakukan pesta seks dan ngeseks dengan banyak orang jika mereka atau pacar mereka suka melihat pornografi," kata Emily Rothman, asisten professor dari ilmu kesehatan komunikasi di Boston University's School of Public Health.
 

Siapakah Sebenarnya Kim Jong Un

Pemimpin Korea Utara (Korut), Kim Jong Il, mengungkapkan penggantinya adalah Kim Jong Un sekitar setahun silam dan menempatkannya langsung ke posisi tertinggi di negara itu.

Diberitakan AP, Senin (19/12/2011),tak banyak yang tahu latar belakang Kim Jong Un yang memiliki nama lain Kim Jong-woon atau Kim Jung-woon. Namun, berdasarkan informasi yang ada di Wikipedia, pengganti Kim ini diperkirakan lahir sekitar tahun 1983 atau awal tahun 1984 dan merupakan anak ketiga dan juga si bungsu Kim dan Ko Young-hee. Namun, secara resmi Korut mengeluarkan data jika Jong Un lahir pada 8 Januari 1984.

Sejak awal tahun 2010, Kim Jong Un sering disebut-sebut memiliki kemampuan memimpin dan ia diangkat menjadi pemimpin di negara itu. Si bungsu ini menyelesaikan pendidikan komputer secara privat di Korea.

Satu hal yang menarik, ketika ia sedang belajar bahasa Inggris di English-language International School of Berne, Swiss, hingga tahun 1998, ia selalu menggunakan nama samaran. Mantan teman sekelasnya mengatakan Jong Un juga sekolah di Gümlingen International School dan Liebefeld.

Saat sekolah di Gümlingen, ia dikenali dengan nama Pak Chol dan mengaku anak sopir namun gurunya di Liebefeld mengatakan di depan kelas jika ia berasal dari Korea Utara.

Saat di dalam kelas, ia mengaku berasal dari Korut. Seorang temannya bernama Joao Micaelo tak percaya saat ia mengaku anak dari pemimpin Korut, Kim Jong Il.

Kim Jong Un digambarkan sebagai anak yang pemalu, tak bisa berkomunikasi dengan baik, dan hanya dikenali karena kemampuannya di bidang olahraga, suka NBA dan Michael Jordan. Pada sebuah kesempatan Jong Un mengaku ke temannya jika dirinya sudah bertemu Kobe Bryant dan Toni Kukoc meski kebenaran itu masih perlu diselidiki.

Temukan Bola Mata di Kemaluan Pasien Perempuan

Dokter Temukan Bola Mata di Kemaluan Pasien Perempuan - Benda asing seperti kondom atau barang-barang selundupan cukup sering ditemukan terjebak di kemaluan perempuan. Namun di Amerika Serikat, seorang dokter menemukan benda yang agak mengerikan yakni bola mata di dalam kemaluan pasiennya.

Dr Melissa Barton, dokter Unit Gawat Darurat dari Detroit Medical Center mengatakan pernah menerima pasien dengan keluhan yang sangat tidak wajar. Keluhan yang harus ditulis Barton dalam rekam medis tersebut adalah, ada mata di dalam ****** pasien.

Memang bukan bola mata sungguhan, benda yang ditemukan terjebak dalam lubang kemaluan itu adalah bola mata palsu milik pasien. Bola mata palsu itu memang sengaja dimasukkan kemaluan, namun ternyata tidak bisa dikeluarkan lagi dan harus dibawa ke rumah sakit.

Saat itu, pasien yang tidak disebutkan namanya tersebut tengah terlibat konflik dengan beberapa tetangganya. Khawatir hartanya akan dijarah, pasien perempuan ini mengamankan barang-barang berharga termasuk bola matanya ke tempat yang dirasa aman.

Lubang kemaluan dianggapnya paling aman untuk menyimpan beberapa benda yang ukurannya kecil, namun besar nilainya baik karena harganya mahal maupun susah mencarinya. Selain bola mata palsu, surat izin mengemudi termasuk benda yang diamankan pasien di dalam kemaluan.

"Benda-benda itu sangat mahal dan susah dicari gantinya. Makanya ditaruh di situ, bersama-sama dengan surat izin mengemudi," kata Dr Barton seperti dikutip dari ABC News, Jumat (23/12/2011).

Tidak dijelaskan kapan peristiwa itu terjadi, Dr Barton hanya menjelaskan sekilas berdasarkan catatan rekam medis tentang pasien tersebut. yang jelas, bola mata dan surat-surat berharga tersebut sudah dikeluarkan dan berada di tempat yang lebih aman.

Selain bola mata dan surat berharga, Dr Barton mengatakan ada banyak benda aneh lain yang sering ditemukan dalam tubuh manusia selama bekerja di Unit Gawat Darurat. Salah satunya, Dr Barton pernah menolong pasien laki-laki dengan 4 boneka Barbie terjebak di anusnya.

10 Ter'unik Soal Pengganti Kim Jong il

Pemimpin Korea Utara Kim Jong-il yang berusia 69 tahun meninggal Sabtu 17 Desember 2011 lalu karena serangan jantung. Tampuk kekuasaan kini bergulir pada putra ketiga, Kim Jong Un

Siapa sesungguhnya sosok Jong Un, pemimpin negara berpengaruh yang usianya baru beranjak 27 tahun? 10 Informasi soal Jong Un ini bisa menjadi petunjuk.

1. Menurut berbagai sumber, Kim Jong Un adalah penggemar fanatik liga basket Amerika Serikat NBA. Ia pernah bergambar dengan pemain Chicago Bulls Toni Kukoc dan pemain Los Angeles Lakers Kober Bryant
2. Harian Chosun ilbo melaporkan sejumlah petunjuk tentang penisbahan Kim Jong Un beberapa tahun terakhir. Kim juga disebut secara singkat pernah berguru di Sekolah Swiss berbahasa Jerman, Liebefeld-Steinhölzli
3. Nama Kim Jong Un yang digunakan di sekolah tersebut adalah Pak Un. Ia dikenal pemalu dan canggung bila berhadapan dengan gadis. Tapi di lapangan basket, Pak Un terkenal sangat ganas. Sosoknya dikenal sebagai orang yang eksplosif dan pengatur serangan.
4. Meski ayahnya seorang anti Amerika, Kim Jong Un justru memiliki koleksi sepatu Nike yang sangat banyak. Menurut mantan teman sekelasnya Nikola Kovacevic, sepatu Kim Jong Un rata-rata berharga 200 USD.
5. Menurut India TV News, Amerika Serikat dan Sekutunya menyatakan akan mengawasi pelantikan Kim Jong Un secara ketat. Mereka menilai transisi Kim Jong Un sebagai pemimpin bisa berbahaya jika Jong Un berusaha menegaskan mandatnya melalui tindakan militer yang provokatif.
6. Harian The Daily Telegraph memaparkan sejumlah fakta Kim Jong Un semasa muda. Termasuk gaya rambutnya yang berbeda sekali dengan potongan rambut ala Korea Utara. Di Korea Utara, para pemuda antri di tukang potong rambut untuk mendapatkan gaya yang dikenal sebagai potongan "pemuda" atau "ambisi"
7. Media massa di Korea Selatan berspekulasi bahwa Kim Jong Un telah menjalani sejumlah operasi plastik pada akhir tahun. Tujuannya agar wajahnya lebih mirip ke kakeknya, pendiri Korea Utara Kim Il Sung.
8. Upaya untuk mengubah Kim Jong Un menjadi manusia setengah dewa seperti juga ayahnya, Kim Jong Il, dilakukan dengan cara mengubah hari ulang tahun Kim Jong Un jadi hari libur nasional, yaitu setiap 1 Januari.
9. Dalam persiapan Kim Jong Un sebagai pemimpin, tentara Korea Utara dilaporkan tampil di film dokumenter. Para tentara tersebut berujar : "Mengikuti jejak langkah Jenderal, menawarkan pedoman bagi pasukan, Kamerad Jenderal Kim Jong Un memberikan pukulan telak kepada musuh dengan akal dan wawasan yang tajam.
10. Kim Jong Un mungkin akan mendapat beberapa liputan yang menyenangkan dari Media di Korea Utara seperti juga pendahulunya. Seperti kisah-kisah yang mengernyitkan dahi tentang Kim Jung Il, ayahnya.

Kim Jung Il ditulis mampu memecahkan rekor bermain golf (11 kali hole-in-ones). Kim Jung Il juga dilaporkan menjadi ikon fashion global. Biografi resmi Korea Utara menuturkan Kim Jong Ila tidak buang air besar.
( NEWSFEED.TIME.COM )

Tangga Lagu Terbaru......

Tangga Lagu Terbaru Dunia Sang Maya

POP Indonesia
Melayang (ost. Pemanah Rajawali) - Judika
Download > Via 4Shared
Ping Me - 4 Lady
Download > Via 4Shared
Nenek'ku Pahlawan'ku - Wali Band
Download > Via 4Shared
Sik Asik - Ayu Ting Ting
Download > Via 4Shared
Aku Bukan Bang Toyib - Wali Band
Download > Via 4Shared
Aku Tak Biasa (House Mix) - Syahrini
Download > Via 4Shared
I Love U - Aiko
Download > Via 4Shared
Aku Anak Indonesia - Superman Is Dead
Download > Via 4Shared
Abracadabra - Mulan Jamila
Download > Via 4Shared
Play Boys - 7 Icons
Download > Via 4Shared
Aku Yang Tersakiti - Judika
Download > Via 4Shared
Iwak Peyek - Trio Macan
Download > Via 4Shared

Minuman Sehat yang Berkhasiat Membakar Lemak

Tidak sedikit orang yang menghindari minum air saat menjalani program penurunan berat badan karena beranggapan air bisa menaikkan angka di timbangan. Namun beberapa minuman sehat ini justru dapat membantu mempercepat membakar lemak di tubuh. Apa saja?

Beberapa minuman sehat dapat membantu penurunan berat badan, juga membantu dalam detoksifikasi, memberikan nutrisi penting atau membantu untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Minuman sehat juga dapat membantu membakar lemak tabpa menambah kalori yang tidak diperlukan.

Berikut beberapa minuman yang dapat membantu membakar lemak, seperti dilansir Livestrong, Selasa (20/12/2011):

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan pilihan utama bagi para pelaku diet karena menyediakan antioksidan dan membakar lemak dalam berbagai cara. Teh hijau mengandung polifenol yang disebut EGCG (Epigallocatechin gallate), antioksidan yang telah terbukti meningkatkan termogenesis (proses yang membantu mengubah kalori menjadi panas sehingga tidak disimpan sebagai lemak).

Kafein dalam teh hijau bekerja dengan EGCG untuk memberikan dorongan metabolisme yang lebih besar. EGCG dalam teh hijau juga membantu mengatur gula darah, memperlambat lonjakan insulin dan penyimpanan lemak setelah makan. Menambahkan 2-5 cangkir es atau teh hijau panas dapat membantu Anda membakar lemak tanpa mengonsumsi kalori ekstra.

2. Air kelapa

Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 50 kalori dan nol lemak, dan menyediakan jumlah tinggi nutrisi penting. Air kelapa kaya akan elektrolit kalium, kalsium, natrium dan magnesium, sehingga ideal untuk rehidrasi setelah olahraga berat.

Kandungan elektrolit air kelapa sangat mirip dengan darah manusia dan air kelapa pernah digunakan untuk transfusi darah darurat selama Perang Dunia II. Air kelapa juga rendah gula dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai minuman yang memberikan energi dan meningkatkan tingkat metabolisme. Anda dapat minum air kelapa murni atau menambahkannya ke smoothie dan jus buah untuk meningkatkan energi.

3. Susu skim rendah lemak

Produk susu mengandung kadar kalsium tinggi, yang menurut studi dapat mencegah lemak perut dan meningkatkan metabolisme. Menurut University of Southwestern Medical Center di Dallas, mengonsumsi 1000 hingg 1200 miligram kalsium per hari dapat membantu mencegah penyimpanan lemak dan dapat menyebabkan tingkat metabolisme yang lebih tinggi.

4. Air putih

Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah dengan minum banyak air putih setiap hari. Studi tahun 2010 yang telah dipublikasikan dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa orang yang minum banyak air sebelum makan bisa menurunkan berat badan lebih banyak ketimbang orang yang tidak minum air. Air juga membantu Anda merasa kenyang dan membantu mengeluarkan lemak dan racun dari sel.

Tips Untuk Mengusir Lelah Sehabis Aktivitas

Setelah bekerja dan melakukan aktivitas seharian tubuh membutuhkan kompensasi untuk menukar semua energi yang keluar dan kelelahan yang didapatkan. Tidur memang cukup efektif untuk mengembalikan energi yang telah dikeluarkan tapi beberapa makanan juga bisa jadi amunisi untuk melawan lelah.

Menjaga asupan makanan tetap harus diperhatikan meskipun rutinitas sehari-hari sudah cukup padat. Beberapa makanan dapat memberikan energi yang dapat dikonsumsi dengan tujuan untuk melawan kelelahan.

Berikut 9 makanan yang dapat dikonsumsi dengan tujuan untuk melawan kelelahan seperti dikutip dari Fitbie, Minggu (25/12/2011):

1. Kuaci dari biji labu

Biji labu mengandung magnesium yang dapat berfungsi untuk melawan kelelahan. Jika ketika melakukan latihan fisik selama 30 menit sudah dapat membuat kita merasa kepayahan, mungkin kekurangan magnesium.

Magnesium diperlukan untuk pengambilan oksigen lebih selama aktivitas fisik. Maka orang yang kekurangan magnesium akan lebih mudah merasa lelah.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik, yang dapat berguna untuk melawan kelelahan. hasil penelitian menunjukkan bahwa, ketidakseimbangan dalam mikroorganisme dalam saluran pencernaan dapat menyebabkan chronic fatigue syndrome (CFS).

Peneliti Swedia menguji efek mengonsumsi yoghurt probiotik yang kaya dengan bakteri baik yang dapat membantu kesehatan pencernaan pada 15 pasien CFS. Setelah mengonsumsi sekitar 6,8 ons yogurt dua kali sehari selama 4 minggu, 14 dari 15 peserta penelitian melaporkan penurunan kelelahan, peningkatan kesehatan fisik dan kesehatan mental.

3. Sereal gandum

Sereal gandum banyak mengandung serat, sehingga dapat dikosumsi untuk mengurangi kelelahan. Serat dapat digunakan untuk melawan lemak, dan ternyata folat juga dapat membantu agar merasa lebih terjaga.

Para peneliti dari University of Cardiff di Wales menemukan bahwa, orang yang makan sereal gandum tinggi serat mengalami penurunan gangguan emosional, penurunan masalah kognitif, dan lebih tahan terhadap lelah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak makan banyak serat.

Peserta studi melaporkan peningkatan 10 persen dalam tingkat energi dan mengurangi kelelahan setelah meningkatkan asupan serat mereka selama 2 minggu.

4. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks, sehingga dapat membantu melawan kelelahan. Biji-bijian merupakan karbohidrat yang penting untuk meningkatkan energi. Untuk melawan kelelahan dapat dengan memilih karbohidrat kompleks seperti biskuit gandum atau semangkuk oatmeal.

Tubuh mencerna karbohidrat kompleks dan melepaskan dengan perlahan-lahan, menjaga gula darah dan suasana hati tetap stabil. Gula sederhana, seperti yang ditemukan di permen dan makanan olahan, dapat memberikan ledakan energi yang cepat, tetapi menyebabkan gula darah dapat turun dengan cepat.

5. Kenari

Kenari mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu melawan kelelahan. Peneliti Belgia menemukan bahwa, pasien dengan CFS memiliki tingkat rendah dari asam lemak omega 3.

Studi lain yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa, asam alfa linolenat, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam kenari dapat membantu meredakan gejala depresi, yang sering berkontribusi untuk CFS.

Meningkatkan asupan omega 3 dengan seperempat cangkir kenari dapat memberikan 190 kalori.

6. Dark Chocolate

Dark Chocolate mengandung polifenol, yang dapat membantu mengurangi kelelahan. Para peneliti dari Hull York Medical School di Inggris melakukan penelitian pada 10 pasien CFS yang mengonsumsi 45 gram coklat setiap hari selama 2 bulan.

Peserta penelitian menerima baik dark chocolate atau white chocolate. Mereka yang mengonsumsi dark chocolate dilaporkan jauh lebih sedikit mengalami kelelahan.

Para ilmuwan mengatakan polifenol dalam dark chocolate dapat meningkatkan serotonin. Sehingga dapat meningkatkan perasaan senang dan dengan demikian dapat mengurangi perasaan kelelahan.

7. Teh

Teh mengandung kafein dan l-theanine, yang dapat membantu mengurangi kelelahan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Biological Psychology, ketika dipasangkan dengan kafein, asam amino yang ditemukan secara alami dalam teh meningkatkan kognisi lebih efektif daripada kafein sendiri.

Ketika peserta penelitian mengonsumsi kombinasi kafein 150 mg dan l-theanine 250 mg, mereka melaporkan berbagai manfaat kognitif, termasuk peningkatan kewaspadaan, memori, dan reaksi, serta penurunan kelelahan mental.

8. Semangka

Semangka banyak mengandung air, yang dapat menyegarkan dan mengurangi kelelahan. Jika merasa lelah di hari yang panas atau setelah latihan fisik dan banyak berkeringat, penyebabnya mungkin sederhana yaitu dehidrasi.

Dalam sebuah penelitian baru, sekitar 92 persen atlet melaporkan merasa lelah ketika mereka mendapatkan asupan makanan kaya air dan cairan yang terbatas. Kurangnya cairan juga bisa memicu penyimpangan memori dan kesulitan berkonsentrasi.

9. Paprika merah

Paprika merah mengandung vitamin C, sehingga dapat membantu melawan kelelahan. Vitamin C mengandung antioksidan yang juga membantu mengurangi stres oksidatif, akibat radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh. Radikal bebas yang terlalu banyak juga berkontribusi menyebabkan CFS.

Dalam sebuah penelitian kecil dari 44 orang dewasa yang diterbitkan dalam Journal of Medicine Orthomolecular meneliti orang yang mengonsumsi vitamin C sehari-hari. Mereka yang menerima 6 g vitamin C setiap hari selama 2 minggu akan lebih tahan terhadap lelah.

Peserta penelitian juga memiliki tingkat lebih rendah dari hormon stres kortisol. Untuk mendapatkan vitamin C, dapat dengan menikmati 1 cangkir irisan paprika merah yang dapat memberikan 29 kalori. ( surabaya.detik.com )

Stres....!!! Karena Tak Punya Stres Bisa Bahaya

Stres tinggi dikenal sebagai biang segala penyakit, namun stres tidak semuanya buruk. Stres tetap dibutuhkan dalam kadar yang tepat untuk dapat merangsang sistem otak. Jarang terkena stres juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Kehidupan yang bebas dari stres sering dianggap sangat membahagiakan dan menyehatkan. Tapi nyatanya stres juga bisa menyehatkan otak. Maka itu nikmatilah beberapa stres yang muncul agar terhindari dari bahaya kesehatan.

Menurut penelitian terbaru seperti dilansir Time, Sabtu (24/12/2011), orang yang paling bahagia dan sehat adalah orang yang memiliki setidaknya beberapa paparan stres dan pengalaman negatif.

Meski banyak penyakit yang dipicu atau diperparah dengan tingkat stres yang tinggi, namun stres tidak semuanya buruk. Stres dalam kadar sedang tetap diperlukan untuk perkembangan tubuh yang sehat. Yang berbahaya adalah stres dengan kadar besar dan tidak berkendali, terutama di usia awal kehidupan.

Tinjauan baru menambahkan bukti bahwa sistem otak berfungsi sama seperti otot, harus diperkuat melalui latihan secara bertahap dengan meningkatkan beban pada tahap pembangunan yang tepat.

Tetapi otot juga akan 'layu' tanpa olahraga dan terluka jika tiba-tiba dimuati terlalu banyak beban tanpa pelatihan sebelumnya. Hal yang sama juga terjadi pada otak dengan beban latihan adalah stres.

Dalam sebuah penelitian, peneliti mewawancarai 2.000 orang dewasa tentang pengalaman hidup dengan 37 kejadian negatif, seperti penyakit serius atau cedera, perceraian orangtua, kematian anggota keluarga, bencana alam serta pelecehan fisik dan seksual. Peserta juga memberikan informasi tentang berapa umur mereka ketika berbagai peristiwa terjadi.

Partisipan juga ditanya tentang tingkat kesusahan, fungsi di tempat kerja dan dalam hubungan mereka, gejala pasca-trauma stres dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Partisipan diikuti selama dua tahun.

Tidak mengherankan, banyak pengalaman negatif yang diderita di masa lalu, akan berdampak pada gangguan dan stres trauma, serta kurang puasnya dengan kehidupan. Namun hal itu menurut peneliti tidak berlaku secara linier.

Dengan kata lain, stres terlalu banyak dapat membuat hidup Anda sulit, tetapi memiliki stres yang sedikit pun akan menyebabkan masalah yang serupa.

Karena orang yang sudah cukup melalui masalah (stres dalam tingkat sedang) memiliki kemampuan untuk mengatasi dan memiliki cukup jaringan yang lebih mapan dalam dukungan sosial, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk menangani pengalaman yang sulit di kemudian hari. ( www.detikhealth.com )

Miss V Basah Bikin Pria Tak Bergairah..??

Apakah pasangan Anda mengatakan ia tidak bergairah melakukan hubungan seksual karena vagina Anda basah? Atau pasangan Anda tidak ereksi saat mengetahui vagina Anda basah? Atau Anda hanya menduga bahwa pria tidak menyukai vagina basah?

Sebenarnya semua itu hanya MITOS! FAKTAnya wanita yang sehat secara seksual jika terangsang, baik terangsang karena perasaan cinta atau kemampuan pasangannya akan membuatnya turn on sehingga si perempuan akan mengeluarkan lubrikasi.

Lubrikasi pada vagina perempuan menandakan vagina sudah terangsang dan siap menerima penetrasi penis. Jadi jika pria terangsang ereksi maka wanita mengeluarkan lubrikasi, sehingga wajar vagina menjadi basah karena terangsang.
Jika pria tidak bisa ereksi karena mengetahui si wanita terangsang sehingga menyebabkan vaginanya basah, maka si pria sebaiknya berhenti percaya mitos vagina kering lebih baik. Ketahuilah vagina kering pertanda si wanita tidak terangsang.

Untuk masalah vagina jamuran sebaiknya Anda segera pergi ke ginekolog atau dokter kulit dan kelamin (jangan ke dokter umum) periksalah jika benar vagina Anda bermasalah dengan jamur atau bakteri atau mungkin infeksi menular seksual.

Jika saat bersenggama Anda menggunakan kondom seharusnya Anda tidak usah kawatir akan terkena jamur atau infeksi menular seksual lainnya atau kehamilan. Hindari perilaku seks berisiko, belilah kondom dan bersikap dewasa dengan menggunakannya disaat sanggama. ( www.detikhealth.com )

Milk Squash

Bahan-bahan Milk Squash:

• 100 ml sirup jeruk (orange squash), siap beli
• 8 sdm susu kental manis
• 250 gr gula pasir
• 1 liter air matang
• 200 gr blewah
• 200 gr melon
• 200 gr rumput laut, siap beli
• Es batu secukupnya
• 200 gr jelly, siap beli
• 1 buah kelapa muda

Cara Membuat:

• Satukan sirup jeruk, susu kental manis, gula pasir dan air.
• Aduk sampai gula pasir larut. Sisihkkan.
• Keruk daging buah blewah dan kelapa muda menanjang. Sisihkan.
• Cetak daging buah melon menggunakan baler. Sisihkan.
• Potong-potong rumput laut, seduh dengan air panas, angkat dan tiriskan.
• Masukkan blewah, melon, rumput laut, jelly dan kelapa muda kedalam gelas.
• Siram dengan larutan susu dan sari jeruk.
• Beri es batu.Segera sajikan.

Cup Cake Coklat

Bahan-bahan:
150 g gula pasir
3 butir telur ayam
225 g mentega
180 g cokelat dark, potong-potong

Ayak jadi satu:
210 g tepung terigu
1 sdt baking powder
½ sdt vanili  bubuk
1 sdt garam

Cara membuat:
1. Tim mentega dan cokelat hingga leleh. Sisihkan.
2. Kocok gula dan cokelat leleh hingga rata.
3. Masukkan telur satu per satu sambil aduk hingga rata.
4. Tambahkan campuran terigu, aduk hingga rata.
5.Tuang ke dalam mangkuk-mangkuk kertas.
6. Panggang dalam oven panas selama 40 menit hingga matang.
7. Angkat, dinginkan.
8. Beri Olesan dan hiasan sesuai selera.
Untuk 12 buah

Pancake Durian

Tepat sekali apabila Ibu-ibu yang kreatif untuk membuat panganan yang sehat dan bergizi, serta dijamin akan kebersihan'nya apabila kita buat sendiri di rumah.

Apalagi bulan ini lagi musimnya buah Durian, ini ada resep untuk Ibu-ibu yang kreatif di rumah untuk membuat Kue sendiri di rumah.

Bahan Isi :

~ 60 gram durian, dihaluskan
~ 100 mili santan(lebih baik santan buatan sendiri)
~ 10 gram tepung maizena
~ 1/4 sdt garam
~ 2 sdm gula pasir

Bahan Utama :

~ 1 sdm gula pasir(sesuaikan dengan selera manis Anda)
~ 180 gr tepung terigu
~ 150 mili minuman bersoda
~ 1/8 sdt garam
~ 2 butir telur dikocok lepas
~ 250 mili susu
~ 30 gr durian, dihaluskan sampai lembut

Cara Pebuatan :

Tahap 1. Aduk bahan utama pancake hingga rata, buat dadar tipis, di wajan anti lengket, di sisihkan.
Tahap 2. Buat isi, aduk gula, santan, garam durian, maizena.
Tahap 3. Masak di aduk hingga meletup2 angkat dan dinginkan.
Tahap 4. Lipat dadar, isi dengan vla durian. Siap di sajikan.
Kurang lebih bisa untuk  10 porsi pancake durian

Jalani Cinta Jarak Jauh.....???

MENJALANI hubungan cinta jarak jauh memang tidak mudah. Setiap pasangan harus bisa menjaga komitmen bersama sehingga hubungan berlangsung sukses.

Tidak semua orang mau menjalani hubungan jarak jauh. Selain alasan keterpaksaan, mereka rupanya menyimpan perasaan pesimistis akan masa depan hubungan yang dibina.

Jika Anda dan pasangan sedang mempertimbangkan hubungan jarak jauh atau tanpa ada pilihan lain menjalaninya, berikut Sheknows mengulas beberapa tip dari para ahli untuk membuat hubungan cinta jarak jauh Anda sukses.

Manfaatkan telepon

Komunikasi adalah kunci untuk mempertahankan hubungan cinta jarak jauh. Dalam kondisi yang berjauhan, telepon menjadi alternatif paling baik bagi pasangan untuk bisa terus memerbincangkan banyak hal yang tidak dilalui bersama pasangan. Tapi, berbicara melalui telepon tidaklah murah. Karena itu, disarankan Anda dan pasangan tidak membawa hal-hal keseharian yang terlalu detail dalam obrolan Anda bersama pasangan.

Untuk memangkas ongkos telepon yang mahal, pasangan juga dapat memanfaatkan fasilitas telepon lewat layanan internet, seperti Skype dan Google Voice.

  Gunakan model komunikasi lain

Jika Anda tidak bisa berkomunikasi satu sama lain melalui telepon, maka e-mail dan pesan teks menjadi alternatif berikutnya dalam berkomunikasi jarak jauh. Model komunikasi tidak langsung ini juga efektif digunakan saat Anda atau pasangan tengah berada dalam waktu-waktu yang sempit. Sisihkanlah waktu untuk tetap terhubung dengan pasangan, meski hanya satu kalimat cinta yang dikirim melalui layanan pesan teks.

Jaga hubungan tetap romantis

Anda dan pasangan mungkin tidak saling bertemu satu sama lain, namun tetap penting untuk terus menunjukkan cinta kepada pasangan. Berikanlah kejutan-kejutan kecil kepada pasangan, misalnya melalui lagu cinta, e-mail yang berisi puisi atau gambar romantis, serta kado yang sengaja dipesan dan dikirimkan kepada pasangan.

 Bergiliran mengunjungi

Sempatkan suatu waktu untuk mengunjungi pasangan Anda, jika memungkinkan. Buat perjalanan ini secara bergiliran dengan pasangan. Sebaiknya, jangan biarkan pasangan yang terus mengunjungi Anda, agar si dia tak merasa ngoyo sendiri memertahankan hubungan.

 Jangan terlalu sensitif

Saat terpisah jarak, Anda dan pasangan akan mulai menjalani kehidupan masing-masing. Bisa jadi lingkungan di sekitar si dia berbeda dengan lingkungan di sekitar Anda. Dalam situasi seperti ini, jalanilah hubungan dengan penuh pengertian dan fleksibel.
(okezone.com)

Bikin Foreplay Dahsyat

FOREPLAY menjadi kunci kesuksesan acara bercinta karenanya perlu dilalui dengan maksimal untuk kenikmatan kedua pihak. Jika ingin memiliki pengalaman foreplay  yang dahsyat, inilah trik-triknya.

Bagi pria, membangunkan gairah seks memang tidak membutuhkan waktu lama. Sementara bagi wanita, menyalakah gairah cinta memerlukan waktu yang tak sedikit. Dibutuhkan stimulasi di titik sensitif untuk membuat gairah seks cepat terlecut. Dengan perbedaan tersebut, tak jarang foreplay yang dilakukan banyak pasangan mengalami hambatan. Jika Anda salah satu di antaranya yang mengalami hal tersebut, Webmd memberikan jurus ampuh mengatasinya.

Ciptakan mood positif sebelum bercinta

Kunci agar sesi bercinta lancar, salah satunya mood positif yang Anda miliki. Dengan mood yang telah dipersiapkan sebelum sesi bercinta, maka setengah jalan untuk menyalakan gairah Anda pun telah terselesaikan. Alhasil ketika Anda bercengkerama dengan pasangan, gairah cinta terlah terbangun.

Beberapa cara yang dapat dilakukan di antaranya:

Meminta tolong pasangan dengan kalimat, “Ayo peluk aku”. Sebuah pelukan panjang sekira 20 sampai dengan 30 detik terbukti dapat mendongkrak oksitosin wanita (hormon yang melecut gairah seksual).

“Bisakah kamu mengelus leher saya. ”Ketika pasangan menginginkan Anda di tempat tidur, dia biasanya sering menunjukkannya lewat usapan atau pijatan yang dilakukannya.

“Mari mandi bersama. ”Ide ini menjadi agenda menarik untuk membangkitkan gairah seks Anda berdua. Dengan tubuh yang basah, gairah semakin mudah terlecut.

Berikan pujian atas tindakannya di ranjang

Berilah kalimat penghargaan atas aktivitasnya di ranjang yang dilakukan untuk Anda. Misalnya, “Aku sangat menikmati ketika dirimu memeluk dan menciumku.”

Katakan keinginan Anda pada pasangan

Usai menghujaninya dengan pujian, utarakan padanya keinginan Anda terhadap pasangan. Mulailah dengan hal positif seperti, “Mari kita nikmati malam ini secara perlahan.” Setelah itu, pamerkan keseksian tubuh Anda sebagai langkah penguatan yang membuatnya tak tertahankan.

Tak hanya itu, Anda pun dapat melayangkan kesuksesan yang pernah dilakukannya dan membuat Anda merasa puas. Misalnya saja, “Kamu melakukan hal hebat dan tepat pada sasaran, yakni ketika mencium payudara saya beberapa waktu lalu.” Dengan mengingatkan prestasi tersebut, dia pun akan bersemangat untuk mengulangi kesuksesannya.

Jauhkan rasa negatif

Jika upaya diplomatik tak berhasil dilakukan, jangan dulu terluka dengan hal tersebut. Jauhkan amarah dan rasa menyerah yang membuat “mood” menjadi terganggu. Jadi, bersabarlah menghadapi kekurangan satu sama lain demi kesuksesan acara bercinta Anda.

Utarakan kalimat-kalimat seksi

Mengutarakan kalimat-kalimat seksi selama menjalani menu pembuka dengan pasangan dapat memertahankan gairah seks Anda berdua. Misalnya saja mengatakan, “Aku bermimpi tergila-gila padamu tadi malam” atau “Aku memikirkan keseksian jarimu menjamah tubuh sensitifku sejak tadi”. Dengan memberikan rangsangan lewat dialog-dialog nakal, gairah bercinta jauh lebih mudah tersulut.

Selama bercinta, sebaiknya hindari komentar negatif satu sama lain yang dapat membuat gairah menurun termasuk di antaranya saling menyalahkan atas tindakan yang kurang Anda sukai dari pasangan. Hal itu seperti dikatakan Hilda Hutcherson MD, penulis dari  “Pleasure: A Woman's Guide to Getting the Sex You Want, Need and Deserve”.

Dikatakannya, hal tersebut mungkin merupakan hal sepele. Namun dengan memberikan pujian sambil menunjukkan kepedulian, perhatian dan kasih sayang satu sama lain dengan mencium, membelai, dan berbagai hal lainnya akan membuat gairah Anda berdua terlecut.

10 Tips Bebas Perut Buncit

Memiliki perut buncit bisa jadi pertanda gaya hidup tak sehat dan menjadikan penampilan kurang menarik. Ada 10 cara untuk membuat perut kembali rata dan kencang seperti dilansir oleh ivillage.

1. Makan Lemak Sehat

Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit. Profesor Mehmet Oz, M.D dari Colombia University mengungkapkan hal tersebut. Yang benar adalah berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah dengan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

2. Turuti Keinginan Tubuh

Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jika seseorang mengikuti apa keinginan tubuhnya saat lapar, ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu. Saat seseorang ngidam makan burger keju, mungkin ia akan makan selama beberapa hari dan kemudian tubuh akan merasa bosan dan mengurangi permintaan akan makanan tersebut. Pastikan porsinya tidak berlebihan.

3. Atur Porsi Makan

Studi yang dilakukan Krista Varady, asisten profesor nutrisi di University of Illinois, Chicago menemukan orang yang mengurangi porsi makan hariannya hingga 25%, berat badannya berkurang hingga 30 pounds dalam 8 minggu. Begitupula saat akhir pekan, makan yang terkontrol juga bisa membantu seseorang mengurangi berat badan cukup signifikan.

4. Sit-Up Tidak Hilangkan Lemak

Sebanyak apapun sit-up yang Anda lakukan, ia tidak akan membasmi lemak di perut. Ia akan menguatkan otot namun lemak sulit terbakar hanya dengan sit-up. Sebaliknya, Anda harus melakukan latihan menyeluruh di otot besar lainnya seperti kaki, bahu, dada dan lainnya agar proses pembakaran lemak lebih maksimal.

5. Banyak Latihan Kardio

Jika Anda sudah menguatkan otot besar dengan latihan beban, maka berikutnya bisa mempercepat proses pembakaran lemak dengan latihan kardio. Lari atau aerobik membantu membakar kalori berlebih jika diimbangi dengan membatasi lemak buruk yang dikonsumsi, seperti yang diungkapkan oleh para peneliti di Duke University.

6. Jangan Kurang/Kelebihan Tidur

Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak, sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang lebih cepat.

6. Jangan Kurang/Kelebihan Tidur

Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak, sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang lebih cepat. 

8. Meditasi

Tahukah Anda saat berdoa dan bermeditasi, hormon stress kortisol akan berkurang produksinya? Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stress, banyak berdoa dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. 15 menit sehari cukup membantu.

9. Gula yang Tepat

Memakan makanan manis sudah menjadi gaya hidup orang Indonesia, namun Anda bisa memilih rasa manis yang tepat. Buah memiliki gula alami, begitupula dengan madu. Saat Anda memakan makanan mengandung gula seperti keripik dan nasi putih, sebagian besar kalori yang masuk berubah menjadi lemak perut.

10. Berlatih Pintar, Bukan Keras

Setelah lemak perut mulai berkurang, saatnya untuk memulai latihan perut. Berlatihlah dengan merasakan kontraksi, bukan sebanyak-banyaknya. Definisi otot perut akan membantu Anda tampil lebih fit. ( wolipop.com )

Masalah Sex Yang Dialami Wanita

Wanita lebih tertutup dan malu mengungkapkan masalah seks yang dialaminya. Tak jarang seorang wanita tiba-tiba enggan untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan tanpa tahu penyebabnya.

Seperti dilansir dari The Stir, The Journal of the American Medicine Association (JAMA) yang ditulis pada 1999 mengungkapkan masalah seks bisa dialami oleh pria dan wanita, namun paling sering dialami oleh wanita. Dalam jurnal tersebut diungkapkan tiga masalah seks yang paling sering dialami oleh wanita.

1. Kurangnya Hasrat Seksual

Masalah ini hampir dialami oleh banyak orang, baik pria ataupun wanita. Namun yang paling sering mengalami kurangnya hasrat seksual adalah wanita. Penyebab kurangnya gairah bercinta bisa karena kelelahan, stres karena masalah di kantor, masalah pribadi, maupun karena sedang dalam masa pengobatan.

2. Sulitnya Mencapai Orgasme

Tidak dipungkiri lagi, kebanyakan wanita memang memiliki masalah pada sulitnya mencapai 'kenikmatan'. Wanita yang sulit terangsang memang sering dikaitkan dengan minimnya hasrat seksual. Namun ada juga wanita yang sudah terangsang, namun sulit mencapai orgasme. Lagi-lagi stres dan frustasi menjadi penyebab pada masalah seks.

3. Sakit Selama Bercinta

Rasa sakit yang timbul ada saat bercinta umumnya disebabkan karena vagina yang kurang pelumas atau endometriosis. Dalam kasus-kasus tertentu, sakit pada saat bercinta disebabkan oleh kondisi bawaan tubuh atau berbagai hal lain tergantung kondisi fisik seseorang. Salah satu gejala fisik yang menyebabkan sakit pada saat bercinta secara medis dikenal dengan nama vulvodynia atau vulvar vestibulitis. Hingga kini para ahli masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab dari kondisi tersebut. (wolipop.com)

Sulit Hamil....??? Coba Gaya Bercinta Ini

Posisi rahim yang terbalik seringkali 'dituding' sebagai penyebab pasangan menikah sulit memiliki anak. Jika Anda mengalami kondisi tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, salah satunya dengan mengganti posisi bercinta.

Namun terlebih dahulu, perlu diketahui seperti apa kondisi rahim yang terbalik, atau istilah ilmiahnya uterus retrofleksio. Konsultan seks Wolipop Dr. Vanda Mustika menjelaskan, kebanyakan posisi rahim sedikit menekuk ke depan (antefleksi), sehingga mulut rahim searah dengan arah keluarnya sperma, dan sperma dapat langsung berenang ke dalam rahim untuk mencapai sel telur.

Namun pada sebagian wanita rahim ini berbentuk retrofleksi, yaitu menekuk ke belakang. Pada kondisi tersebut, mulut rahim yang seharusnya searah dengan arah sperma, posisinya menjadi tidak pas dan sperma lebih sulit untuk masuk ke dalam rahim.

Hal ini dapat disiasati dengan berganti posisi saat melakukan hubungan seksual. Caranya; posisi Anda menunduk atau menungging dengan arah penetrasi dari belakang Anda. Posisi tersebut membuat ujung Mr. Happy pasangan akan menghadap mulut rahim Anda, serta sperma dapat langsung menuju mulut rahim dan berenang menuju ke dalam rahim untuk mencapai sel telur.

Setelah terjadi ejakulasi, sebaiknya jangan langsung berbalik. Pertahankan posisi ini selama 10-15 menit untuk memberi kesempatan bagi sperma untuk berenang mencari sel telur Anda. Sebelumnya perlu dipastikan dahulu apakah kondisi Anda dan suami memungkinkan untuk terjadinya kehamilan.

Periksa dan pastikan tidak ada sumbatan dalam saluran telur Anda. Ketahui juga bagaimana kondisi indung telur Anda, apakah sehat dan dapat mengeluarkan sel telur setiap bulannya.

Hal lain yang penting untuk diperiksa adalah kualitas dan kuantitas dari sperma suami. Sudahkah suami menjalani pemeriksaan ini? Karena dibutuhkan konsentrasi tertentu dari sperma, serta sperma yang utuh dengan gerakan yang bagus untuk dapat membuahi sel telur. Bila Anda dan pasangan memiliki alat reproduksi yang sama-sama sehat maka cobalah gaya di atas saat melakukan hubungan seksual agar membantu mempercepat terjadinya kehamilan.

( wolipop.com )

Tips Berpakain Agar Tampak Langsing

Bagi semua wanita tampil langsing dan seksi menjadi dambaan yang tak pernah surut dalam hidup mereka. Ada saja berbagai cara dilakukan para wanita supaya terlihat langsing menarik. Selain menempuh cara diet, berolah raga atau melakukan pengobatan demi mendapatkan badan ideal, langsing nan seksi, yang tidak kalah penting adalah melakukan trik atau siasat dalam hal berpakaian. Berikut tips berpakaian yang perlu dilakukan para wanita supaya terlihat langsing :

1. Supaya tampak lebih langsing, pilih setelan pakaian dalam warna warna senada dan menghindari motif besar. 
2. Sebaiknya untuk baju berwarna cerah, pilih yang tekstur dan potongannya membuat tubuh terlihat tampak lebih tinggi. Seperti rompi, jas, cardigan di bawah pinggul, dan pilih yang potongannya agak longgar jangan yang pas badan. Untuk jas, pilih yang single-breasted. 
3. Pilih rok berpotongan A-line, span yang tidak terlalu ketat dan tanpa kantong. Diusahakan panjangnya tepat di bawah lutut. 
4. Pilih baju yang tidak banyak kancing dan aksesori. Jangan beli baju yang kekecilan atau kebesaran. 
5. Pilih bahan yang enak di badan dan di mata, misalnya linen dan katun. Hindari bahan melambai dan mengkilap karena efeknya menggemukkan. 
6. Pilih kerah berbentuk V untuk efek memanjangkan tubuh. Saat memakai kemeja, biarkan beberapa kancing atas terbuka.
7. Gunakan motif garis vertikal, tapi terlalu banyak garis vertikal malah membuat anda tampak lebih lebar. Garis vertikal atau diagonal yang tidak terlalu rapat lebih menguntungkan. 
8. Gaya yang memanjang ke bawah membuat anda terlihat lebih langsing. 
9. Pilih celana panjang yang lurus dan hindari ploi dari samping, belakang dan juga pemakaian karet. Sebaiknya kenakan celana tanpa kantong. 
10. Pakai celana dalam yang berfungsi sebagai korset agar perut tampak rata. 
11. Supaya kaki tampak lebih panjang, sesuaikan warna rok, stocking dan sepatu. 
12. Gunakan stocking warna gelap sehingga mengurangi efek gemuk pada kaki. 
13. Hindari sepatu berhak besar dan berujung sempit. Pilih yang ujungnya melebar tetapi hak nya tidak terlalu besar.

Agar Baju tak Kusut di Koper

Sering bepergian ke luar kota atau ke luar negeri karena tugas kantor? Mengepak barang-barang, terutama pakaian, menjadi satu hal yang mesti Anda ‘kuasai’, agar sesampai di tempat tujuan, Anda tak lagi repot untuk menangani baju-baju yang kusut. Berikut cara praktis melakukannya:

1. Jangan memasukkan barang/pakaian melebihi kapasitas koper Anda.
2. Usahakan membawa pakaian dari bahan yang tidak mudah kusut.
3. Gulung t-shirt dan baju dalam. Gulungan ini dapat berfungsi melindungi barang- barang yang rentan rusak, dengan cara meletakkan barang tersebut dalam gulungan
4. Gunakan tas/koper sesuai kebutuhan. Tas yang terlalu besar menyisakan banyak ruang sehingga barang-barang dalam tas ‘bergerak bebas’ dan meningkatkan risiko kerusakan.
5. Kancingkan semua pakaian, agar bentuknya tidak berubah.
6. Buka tas/koper dan keluarkan semua barang-barang di dalamnya segera setelah tiba di penginapan.
7. Gantungkan pakaian yang kusut di kamar mandi selagi Anda mandi dengan air hangat, uap air panas akan mengurangi kerutan pada pakaian.

Cara Cerdas Memakai Pemutih Pakaian

Jika deterjen atau sabun tak sanggup mengusir noda pada pakaian putih, maka pemutih pakaian atau bleaching adalah ‘dewa penolong’ yang bisa diandalkan.

Namun jika Anda kurang berhati-hati atau kurang cermat saat menggunakannya, bukan saja nodanya tak mau hilang tapi pakaian pun bisa rusak.

Semoga cara berikut bisa membantu Anda memaksimalkan pemakaian pemutih:

1. Kenali jenis bahan pakaian Anda. Kemudian baca keterangan pada labelnya. Ada beberapa jenis kain yang tidak bisa di bleaching, dan mengakibatkan bahan menguning.
2. Jangan menggunakan pemutih dengan langsung menuangkan cairan pemutih ke dalam cucian pakaian. Sebaliknya, siapkan air dan beri pemutih secukupnya, kemudian aduk rata. Setelah itu baru masukkan pakaian ke dalamnya.
3. Jangan merendam pakaian dalam pemutih terlalu lama. Paling tidak 10 – 15 menit sudah cukup membuat pakaian putih. Serat pakaian bisa rusak, menipis atau malahan robek untuk bahan kaos tertentu jika direndam terlalu lama.
4. Jika Anda akan mencampur pemutih dengan deterjen, sebaiknya cuci terlebih dahulu pakaian dengan deterjen, kemudian baru tambahkan pemutihnya. Jika pemutih langsung dicampur dengan deterjen, enzim deterjen akan rusak sehingga tidak mampu membersihkan kotoran pakaian.

sumber : http://www.conectique.com

Tips Menjaga Pakain Hitam tidak Pudar

Selain terkesan anggun, busana warna hitam cenderung mudah dipadupadankan dengan warna apa pun. Tetapi, jika terlalu sering dicuci warna hitam cenderung cepat memudar. Terapkan tip praktis berikut ini agar warna hitam pakaian Anda tetap terjaga. Caranya:

 

1. Siapkan bubuk kopi atau teh sebelum mencuci baju hitam. Larutkan dalam air secukupnya.
2. Awali proses pencucian menggunakan deterjen seperti biasa
3. Setelah selesai mencuci, rendam pakaian hitam dalam air larutan kopi atau teh. Biarkan selama beberapa saat.
4. Setelah cukup lama (10 – 15 menit) keluarkan baju dari air, dan bilas hingga bersih. Setelah itu keringkan seperti biasa.

Cara ini memang tidak akan mengembalikan kepekatan warna hitam baju Anda, namun jika dilakukan secara rutin, warna hitam pakaian Anda akan bertahan lebih lama!

Schotel Kentang

Bahan:

• 500 g kentang
• 1 sdm mentega
• 25 g bawang Bombay, cincang
• 1 siung bawang putih, memarkan, cincang
• 3 lembar daging asap, potong kecil
• 300 ml susu segar
• 2 butir telur ayam, kocok
• 100 g keju Cheddar parut
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1/2 sdt pala bubuk
• 1 sdt garam

Cara Membuat:

• Cuci bersih kentang, potong melintang1/2 cm.
• Rebus kentang sebentar dalam air mendidih. Tiriskan.
• Panaskan mentega hingga meleleh. Tumis bawang Bombay dan bawang putih hingga layu dan harum.
• Masukkan daging asap, aduk hingga layu.
• Tuangi susu, telur dan semua bahan. Masak hingga mendidih. Angkat.
• Siapkan pinggan tahan panas, susun irisan kentang di dasar pinggan hingga rata.
• Tuangi adonan daging asap, beri irisan kentang.
• Panggang dalam oven panas bersuhu 180 C selama 20 menit hingga kuning kecokelatan. Angkat dan sisihkan.

Untuk 4 orang

Pizza Kentang

Bahan : 

• 200 gr kentang
• 1 siung bawang putih
• garam dan merica secukupnya
• 1 sdm margarin
• 50 gr daging sapi giling
• 4 sdm saus tomat
• 50 gr wortel, diiris panjang
• 1 sdt oregano kering
• gula psir secukupnya
• 1 blok maggi blok kaldu

Saus Keju :

• 25 gr margarin
• 25 gr tepung terigu
• 250 ml susu cair
• 25 gr keju parut

Caranya :

• Kukus kentang, kupas dan iris tipis – tipis. Haluskan bawang putih, garam dan merica.
• Tumis bawang bombay dengan margarin, masukan bumbu yg telah dihaluskan tadi.
• Masukan daging giling, wortel, saus tomat, oregano dan gula pasir, aduk rata
• Tambahkan air, masak hingga daging matang tapi jangan terlalu kental
• Masukan maggi blok, aduk rata dan sisihkan
• Buatlah saus keju. Panaskan margarin dengan api kecil, masukan terigu aduk-aduk hingga rata
• Masukan susu cair sedikit demi sedikit samapi habis, tetap di aduk
• Tambahkan merica, keju parut, aduk lagi hingga rata
• Siapkan piring tahan panas, olesi dengan margarin.
• Atur kentang iris menutupi dasar piring. Berturut – turut siramkan saus keju kemudian saus daging
• Terakhir siramkan dengan saus keju
• Panggang dalam oven 100 derajat hingga kuning / kering bagian pinggir