Untuk Mendapatkan Tubuh Ramping, lakukan ini lhooo...

Untuk Mendapatkan tubuh ramping dan berisi tentu tidaklah mudah. Anda harus bersiap-siap untuk berjuang dan melakukan gaya hidup sehat sejak dini.

Tubuh Ramping (foto:Google)

Selain menjaga pola makan, salah satu yang perlu dilakukan ialah berolahraga. Berikut ulasannya, seperti dilansir Wikihow.

Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan di Kamar lhooo...

Perut buncit tidak selalu harus dikecilkan dengan olahraga berat, seperti lari-lari keliling lapangan bola. Ada banyak alternatif olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, dengan efektivitas yang sama untuk mengecilkan perut.

Melangsingkan Perut Buncit

Beberapa jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah sebagai berikut, seperti dirangkum detikHealth, Senin (6/8/2012).

Tips Mengurangi Lemak di Bokong dan Paha

Banyak wanita yang memiliki lemak yang berlebih di bagian belakang tubuh yang mencakup pinggul, bokong dan paha. Bentuk bokong yang seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam bentuk yang indah dengan menurunkan berat badan pada bagian pantat.

Menghilangkan  Lemak di Bokong (foto:getafirmbutt)

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperindah bokong seperti dilansir onlymyhealth, Selasa (3/4/2012) antara lain:

1. Latihan Kekuatan

Pilihlah olahraga yang menitikberatkan pantat dan otot paha. Latihan yang teratur akan memperkecil pantat serta mengencangkan paha.

Untuk membangun atau mengencangkan otot terbesar dalam tubuh, seperti otot kaki, membutuhkan lebih banyak kalori terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk lutut dan jongkok adalah latihan-latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan pada pantat.

2. Latihan Kardio

Latihan kardio seperti berjalan, berlari, berenang dan bersepeda dapat membantu dalam pembakaran kalori lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

Hiking merupakan kegiatan yang efektif membakar kalori dan membutuhkan banyak energi. Demikian pula, bersepeda dapat membentuk otot-otot pinggul, paha dan pantat.

3. Diet Rendah Kalori

Diet rendah kalori yang sehat diperlukan untuk penurunan berat badan. Pengurangan asupan kalori membantu pengencangan otot pantat dan paha.

Sertakan buah dan sayuran dalam pola makan untuk asupan peningkatan serat. Ini tidak hanya memberikan energi yang cukup, tetapi juga rendah kalori.

4. Meningkatkan Latihan

Langkah berikutnya dalam proses penurunan berat badan adalah dengan meningkatkan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.

Misalnya, berjalan dapat digantikan dengan sprint. Sprint adalah alternatif lain untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.

Sumber : health.detik.com

Tips Praktis dan Mudah Cegah Selulit

Selulit memang mengganggu penampilan.Tampilan selulit berupa kulit bergelombang dan permukaannya yang tidak rata dimana dapat berbentuk seperti kulit jeruk memang sangat mengganggu.

Cegah Selulit

Menurut dr Deby Susanti Vinski yang dikutip dari lifestyle.okezone, biasanya, penyebab kehadiran selulit yakni tidak lancarnya sirkulasi darah dan gangguan hormonal, sehingga lemak terperangkap di area tertentu.

Cara mencegahnya yakni dapat dilakukan dengan memperlancar sirkulasi peredaran darah dan metabolisme lemak setempat di area selulit (tempat favorit biasanya area bokong, paha, perut, pinggul dan lengan atas). Anda dapat mengikisinya dengan aktif berolahraga, melakukan pijatan saat mandi, dan disarankan mengurangi asupan lemak /gorengan dan banyak makan serat seperti buah dan sayuran.

Sementara cara mengatasinya yang paling tepat ialah memberikan kombinasi terapi hormon berupa gel hormon dan terapi mesoselulit yaitu cocktail pembakar lemak dan  anti selulit yang disuntikan dengan teknik mesoterapi gunanya untuk membakar lemak dan memperlancar peredaran darah diarea selulit agar metabolisme lemak terjadi cepat dan lancar.

Teknik ini terbukti sukses dan paling disukai karena selain dapat mengatasi selulit, tubuh pun jadi langsing dan kencang. Jika Anda takut suntik , lakukan Zerona lipolaser yang dikombinasikan magic polar anti selulit. Selamat mencoba.

Tips Agar Kenyang Lebih Lama

Rasa kenyang bukan hanya soal seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Namun juga, bagaimana Anda mengonsumsinya dan kandungan dalam asupan. Rasa kenyang, merupakan sinyal tubuh kalau Anda sudah cukup makan.

Makan Dengan Serat Tinggi

Saat kenyang lebih lama, Anda pun akan cenderung makan lebih sedikit. Ini tentu sangat baik untuk mengontrol berat badan. Ingin tahu bagaimana cara agar kenyang lebih lama? Berikut empat caranya, seperti dilansir dari Health.com.

Minum air putih sebelum makan

Sebelum makan, minumlah dua gelas air putih. Air putih akan mengisi perut Anda dan membuat kenyang lebih lama. Termasuk, mengurangi hingga 60 kalori dari tiap porsi makanan yang dikonsumsi.

Cuka apel

Jika memungkinkan, tambahkan sedikit cuka apel atau aroma kayu manis di tiap menu makanan yang Anda konsumsi. Keduanya membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan. Menurut penelitian Department of Agricultural and Food Sciences di Zurich, Swiss, cuka apel dan kayu manis juga membuat Anda kenyang lebih lama.

Konsumsi sayur berserat tinggi

Sayur kaya air dan serat selalu bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Kalorinya pun sangat sedikit. Untuk itu, selalu konsumsi sayuran segar berserat tinggi dan kaya air. Bisa membuat perut Anda kenyang dan otak mendapat kepuasan.

Konsumsi ikan laut

Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang mampu membuat perut tenang dalam hitungan jam. Faktanya, menurut penelitian dalam European Journal of Clinical Nutrition, pemakan ikan merasa lebih puas dan kenyang, dibandingkan pemakan daging.

Sumber : kosmo.vivanews.com

Tips Agar Saat BAB Lancar

Anda perlu buang air besar (BAB) secara teratur agar limbah hasil pencernaan tidak diserap kembali ke dalam darah Anda. Anda dapat melakukan beberapa cara pencegahan untuk mengatasi kondisi buang air besar yang macet atau sembelit.

Mau BAB Lancar...??

Berikut 7 langkah yang dapat Anda lakukan agar sistem pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit, seperti dilansir dari dari mindbodygreen, Sabtu (23/6/2012) yaitu:

1. Hentikan kebiasaan ngemil diantara jam makan

Jangan makan cemilan dahulu sebelum makanan yang Anda makan sebelumnya telah selesai dicerna. Jika jarak antara sarapan, ngemil dan makan siang terlalu sedikit, saluran pencernaan Anda akan mengalami penumpukan makanan dan akan menyebabkan sembelit.

2. Kurangi konsumsi makanan olahan

Makanan olahan atau makanan kemasan memiliki umur simpan tertentu dan biasanya mengandung pengawet yang tidak baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Cegah dehidrasi

Salah satu alasan sembelit adalah karena Anda mengalami dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, usus besar adalah organ yang pertama kali merasakan akibatnya. Usus besar yang sehat memiliki persentase cairan yang sangat tinggi.
Tubuh Anda juga membutuhkan cairan dari usus besar untuk mendukung organ-organ tubuh lainnya. Oleh karena itu Anda perlu banyak minum air hingga 8 gelas per hari.

4. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering

Makanan yang kering seperti kacang, keripik, dan biskuit dapat menghambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit. Ketika Anda mengonsumsinya, perbanyaklah minum air putih.

5. Rajin Berolahraga

Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan motilitas gastrointestinal. Sehingga pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.

6. Pijat perut

Berikan pijatan lembut pada perut ketika sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini akan membuat kondisi perut Anda rileks dan tenang sehingga mampu mencerna makanan dengan baik.

7. Tarik napas panjang

Luangkan waktu untuk menarik napas panjang, tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Saat bernapas, sistem saraf Anda akan tenang dan mampu memperlancar proses pencernaan.

Sumber : health.detik.com

Tips Mengecilkan Perut

Semua orang pasti ingin memiliki tubuh dengan porsi yang ideal, dan dengan memiliki perut buncit saya yakin hal ini akan membuat anda kehilangan percaya diri, khususnya bagi anda yang selalu ingin menjaga penampilan, dan untuk itu disini saya akan memberikan beberapa Cara Mengecilkan Perut.

Mengecilkan Perut dengan Alami

Perut buncit memang merupakan masalah bagi kebanyakan orang, dan cara mengatasinya pun bisa di bilang susah susah gampang tapi dengan niat serta didorong keinginan anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal saya yakin anda pasti bisa mengecilkan perut.

Ada berbagai cara untuk mengecilkan perut bisa dengan obat obatan, bisa juga secara alami yaitu dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan melakukan beberapa latihan. dan kali ini saya tidak akan membahas tentang cara mengecilkan perut dengan obat obatan karena kita semua tahu setiap obat obatan pasti ada efek samping buat kesehatan, dan selama bisa dilakukan dengan cara alami kenapa mesti memakai obat obatan. ya kan?

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Konsumsi Makanan Berserat.

Serat merupakan bahan yang penting dalam berdiet, untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan pembuncitan perut, konsumsilah serat dalam buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air seperti seperti apel dan pear.

2. Air Putih.

Minum air putih banyak dapat menjamin fungsi empedu lebiuh efektif untuk mengeluarkan dan memproses sampah yang ada dalam perut. merubah konsumsi air putih dalam berdiet tidaklah bagus karena banyak bahan makanan yang susah di cerna dan dapat menyebabkan perut buncit.

3. Berolahraga Secara Teratur dan Rutin.

Mungkin bagian ini adalah yang terpenting karena apapun usaha anda untuk mengecilkan perut tanpa melakukan olahraga secara teratur, akan terbuang percuma. pasalnya olahraga yang tepat mampu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh, salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan adalah dengan berjalan, Dengan berjalan, maka penumpukan lemak di perut, akan berkurang. Selain itu, jalan lebih mudah dilakukan sebab tidak butuh biaya banyak dan peralatan khusus.

Selain berjalan mungkin anda perlu juga untuk melakukan olahraga yang membutuhkan otot perut contohnya sit Up, jika dilakukan secara rutin maka akan terbentuklah perut yang ideal sesuai harapan anda.

4. Makan Secara Perlahan.

Hindari Makan secara Cepat, ini menyebabkan udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat mengakibatkan penggelembungan perut. posisi makan yang baik adalah makan dalam keadaan duduk dan kunyahlah secara perlahan lahan. makan secara perlahan memperkecil kemungkinan adanya bagian makanan yang tidak terkunyah yang nantinya tidak dapat diproses secara sempurna.

5. Kurangi Konsumsi Garam.

Garam akan menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Semoga Bermanfaat dan Selamat Mencoba....

Untuk Lawan Denmark, Belanda Tiru Taktik Barcelona

Belanda akan menghadapi Denmark di laga perdana Grup B, Sabtu, 9 Juni 2012. Meski menjadi pihak yang diunggulkan, pelatih Belanda, Van Marwijk berharap skuadnya tidak terlena. Menurutnya, Denmark memiliki kemampuan untuk tampil mengejutkan di laga tersebut. 

Jelang Pertandingan Denmark Vs Belanda

Demi mengamankan poin penuh di laga ini, Van Marwijk akan coba menerapkan taktik yang kerap ditampilkan Barcelona. Pelatih berusia 60 tahun itu menegaskan timnya harus mendominasi penguasaan bola sehingga lawan tidak mampu mengembangkan permainan.

"Cara terbaik untuk mendominasi penguasaan bola adalah dengan terus bergerak. Dan ketika kehilangan bola, anda harus segera memenangi kembali bola tersebut," ujar Van Marwijk seperti dilansir Soccerway.

Menurutnya taktik ini bisa meredam strategi serangan balik yang kemungkinan diusung Denmark di laga nanti. Pasalnya, Denmark yang tidak dihuni pemain bintang tentu akan memfokuskan pada pertahanan dan mengandalkan serangan balik cepat.

"Dengan begini anda dapat mencegah serangan balik cepat lawan. Selama kami mampu terus menguasai bola, lawan tidak akan bisa mengancam pertahanan kami. Dan ini adalah cara terbaik untuk menghindari serangan balik lawan," paparnya.

Hasil laga ini bisa menjadi penentu langkah Der Orange lolos dari Grup B. Oleh karenanya, Belanda wajib memetik kemenangan di laga ini. Sebab usai lawan Denmark, Mark van Bommel Cs harus meladeni dua lawan tangguh, Jerman dan Portugal.

Sumber : bola.vivanews.com

Jelang Laga Jerman Vs Portugal

Bek timnas Jerman Per Mertesacker sudah mulai melakukan perang kata-kata jelang laga Jerman melawan Portugal di pertandingan pembuka Grup B Piala Eropa 2012. Ia mengatakan jika Portugal bukanlah ancaman besar untuk Die Mannschaft.

Bek TimNas Jerman Per Mertesacker

Ia juga tidak takut dengan Cristiano Ronaldo yang merupakan bintang dan kapten timnas Portugal. Menurutnya, Jerman sudah menemukan cara untuk menghentikannya.

“Kami sudah pernah berhasil menghentikannya di pertemuan terakhir kami. Dia memang sangat cepat dan ahli dalam melakukan tipu daya. Tapi kami sudah terlatih untuk menghentikannya,” ujar Mertesacker seperti dikutip The Sun.

Perkataan Mertesacker bukanlah bualan belaka. Di perhelatan Piala Dunia 2006, Jerman berhasil mengalahkan Portugal 3-1. Begitu juga dengan Piala Eropa 2008, mereka menang tipis dengan skor 3-2 di babak perempat final.

Pemain bertinggi 198 cm ini kembali mengatakan jika Jerman harus memanfaatkan permainan individu Portugal yang dinilainya menjadi titik lemah mereka.

“Mereka memiliki kualitas individu yang sangat bagus. Tapi kami mempunyai semangat tim dan kerja sama tim yang selalu kami tunjukkan di setiap turnamen. Kami akan merespon semua itu dengan bermain sebagai tim dengan 11 orang dan bukannya individual.”

Di dua laga pemanasan jelang Piala Eropa 2012,  Jerman tampil kurang memuaskan. Mereka secara mengejutkan dikalahkan Swiss 3-5. Sementara ketika melawan Israel, mereka hanya menang 2-0.

Selain Portugal, lawan Jerman di Grup B  adalah Belanda dan Denmark.

Sumber : bola.vivanews.com

Akankah Terry Tampil Lawan Prancis....??

Nasib buruk kembali menimpa timnas Inggris. Bek andalan mereka John Terry diragukan tampil di laga pembuka Grup D Piala Eropa 2012 kontra Prancis pada 11 Juni mendatang karena masih menderita cedera hamstring.

Jhon Terry

Terry mengalami hamstring ketika tampil melawan Belgia di laga pemanasan terakhir jelang Piala Eropa. Ketika itu ia harus ditarik keluar di pertengahan babak kedua dan digantikan oleh Phil Jagielka.  Kapten Chelsea ini pun tidak melakukan latihan bersama The Three Lions sebelum mereka berangkat ke Krakow, Polandia.

Dilansir The Sun, tim medis timnas Inggris rencananya akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut apakah ayah dua anak ini bisa tampil selama 90 menit. Hal ini tentunya semakin membuat manajer Roy Hodgson pusing. Pasalnya, ia sudah kehilangan Gary Cahill karena cedera retak rahang.

Jika Terry memang akan absen, praktis hanya Jagielka dan Joleon Lescott menjadi bek tengah yang tersisa. Sebelum ke berangkat ke Piala Eropa, Inggris didera banyak masalah, mulai dari pemilihan pemain hingga banyaknya pemain yang cedera.

Terakhir, mengenai pemilihan Martin Kelly yang dianggap kurang mumpuni untuk menggantikan Gary Cahill. Banyak pihak menilai jika Rio Ferdinand lebih berhak tampil di Piala Eropa 2012 ketimbang Kelly yang belum berpengalaman.

FA (Asosiasi Sepakbola Inggris) sendiri memilih untuk diam dan mewanti-wanti pers untuk tidak membahas Ferdinand dengan alasan ia bukan termasuk pemain yang berangkat ke Polandia dan Ukraina.

Skuad Inggris sudah tiba di Polandia kemarin, waktu setempat. Hari ini mereka akan melakukan latihan tertutup di Husnik, Krakow. 

Sumber : bola.vivanews.com

Wooow...!! Mobil Mewah Bintang EURO 2012

Ajang kompetisi sepakbola terbesar di Eropa, Piala Eropa 2012 siap digelar Jumat besok, 8 Mei 2012. Sejumlah bintang ternama dari 16 tim negara peserta bakal berjuang habis-habisan untuk merebutkan trofi Henri Delaunay.

Keahlian bintang-bintang Piala Eropa 2012 mengolah si kulit bundar tentu patut disimak, mulai dari Christiano Ronaldo, Wayne Ronney, Fernando Torres, hingga bintang kontroversial asal timnas Italia, Mario Balloteli.

Namun, sebelum melihat mereka bertarung di lapangan hijau, ada baiknya menyimak "pertempuran" koleksi mobil mewah para bintang tersebut.

Memiliki gaji tinggi di klub, membuat mereka dengan mudah mendapatkan barang mewah. Dan empat bintang tersebut nampaknya sepakat, jika uang itu banyak gelontorkan untuk sebuah tunggangan eksotis super mewah edisi terbatas.

Dimulai dari Cristiano Ronaldo. Bintang asal Portugal ini miliki sedikitnya sembilan mobil supermewah. Mulai dari Bugatti Veyron, Rolls-Royce Panthom Drophead Coupe, Porsche Cayenne Diesel, BMW M6, Porsche 911, Bentely Continental GT, Ferrari F430, Audi R8, dan Lamborghini Aventador LP700-4.

Bugatti Veyron adalah salah satu mobil terdahsyat yang dimiliki pemain bergaji Rp11,6 miliar setiap bulan di Real Madrid. Mobil tercepat dan termahal di muka bumi ini memiliki kecepatan maksimal hingga 360 km/jam. Mobil yang dipersenjati mesin 8.000 cc 16 silinder quad-turbocharged dan bertenaga 1.001 PS, dihargai US$1,2 juta atau sekitar Rp10,8 miliar.

Tak kalah fenomenal, dia juga punya Rolls-Royce Phantom Drophead Coupe. Yang menakjubkan adalah di dalam bagasi mobil ini terdapat sebuah picnic boot. Ketika bagasi dibuka, akan keluar sebuah lemari otomatis yang menyimpan beberapa botol champagne dan perlengkapan piknik lainnya. Harga mobil ini mencapai US$443.000 atau sekitar Rp4 miliar.

Koleksi terakhirnya adalah Lamborghini Aventador LP700-4 yang dibeli saat merayakan ulang tahunnya ke-27 pada 5 Februari lalu. 

Lamborghini Aventador

Mobil Lamborghini Aventador berwarna hitam seharga 200.000 pound sterling atau sekitar Rp2,9 miliar itu dibekali mesin V12 dengan kapasitas 6,5 liter dan punya 700 tenaga kuda. Mobil tersebut bisa melesat dari 0 sampai 100km/jam hanya dalam 2,9 detik.

Tak mau kalah dengan Ronaldo, penyerang Manchester United, Wayne Rooney juga memiliki koleksi mobil mewah yang lebih dahsyat. Pemain bergaji Rp2,78 miliar sepekan ini diketahui memiliki 20 mobil supermewah.

Lamborghini Gallardo Spyder, Porshe 911, Audi TT, Cadillac Escalade, Mercedes CLK, Bentley Continental GTC Speed, dan Range Rover Supercharge.

Soal kecepatan Rooney, mempercayakan supercar 'Banteng Tempur' dari Italia, Lamborghini Gallardo Spyder. Mobil berdesain mewah, aerodinamis, dan eksotis ini digerakkan mesin 5,2 liter V10.

Dengan bobot 190 kg, Gallardo Spyder mampu menghasilkan 560 tenaga kuda. Kecepatan 0-60 km/jam bisa ia tempuh hanya dalam waktu 4 detik. Dengan kecepatan maksimal mencapai 201 km/jam.

Adapun untuk mobil lainnya, suami Coleen McLoughlin ini memilih sedan mewah Inggris, Bentley Continental GTC Speed.

Bentley Continental GTC Speed.

Mobil yang sudah mengadopsi four-wheel driving system ini mempunyai kecepatan maksimal 318 km/jam dan mampu melaju 0-100 km/jam hanya dalam waktu 4.8 detik.

Pesepakbola lain yang juga penggila mobil mewah adalah Fernando Torres. Menyandang status pemain dengan nilai transfer termahal di Chelsea, membuatnya tidak sulit untuk bisa memboyong tunggangan eksotis ke garasinya.

Pria asal Spanyol yang lahir pada 20 maret 1984 ini memiliki GTA Spano, Aston Martin DBS, Audi Cool SUV, dan MINI Cooper. Sport GTA Spano koleksinya merupakan mobil supercar pertama yang dibuat pabrikan asal Spanyol. Lebih spesial lagi, supercar itu hanya di produksi sebanyak 99 unit saja.

Koleksi supercar Tores yang tak kalah hebat adalah Aston Martin DBS. Mobil buatan Inggris itu dibekali mesin V12 5.9-liter yang dapat memuntahkan daya 510 tenaga kuda dan dikawinkan dengan transmisi manual enam percepatan dan otomatis enam percepatan. 

Aston Martin DBS

Harga supercar ini Rp2,6 miliar untuk varian biasanya dan untuk versi coupe dibanderol Rp2,8 miliar.

Selanjutnya Mario Balloteli. Sikapnya yang menundang kontrovesi di lapangan, membuatnya selalu saja menyita perhatian publik, bahkan menjadi bulan-bulanan media.

Pria asal Italia keturunan Ghana juga sering berurusan dengan polisi lantara sering ngebut dan parkir sembarang dengan koleksi supercar miliknya. Super Mario--julukan Balloteli diketahui memiliki deretan mobil mewah, seperti Bentley Continental GT, Maserati GranTurismo, Ferrari 458, dan Audi R8.

April lalu, Balotelli sempat mengalami kecelakaan mobil, saat mengendarai Bentley Continental GT. Beruntung, dirinya tidak mengalami luka-luka.

Bentley Continental GT.

Sekedar diketahui, Bentley Continental GT mengusung mesin W12 dengan kapasitas 6.000 cc, yang mampu meledakkan daya hingga 575 dk serta torsi maksimum hingga 700 Nm, pada putaran mesin 1.700 rpm.

Dengan kemampuan itu, mobil berkapasitas dua penumpang ini mampu melesat dari posisi diam hingga 100 km/jam dalam waktu 4,6 detik. Mobil ini memiliki kecepatan maksimal hingga 318 km/jam. 

Sumber : otomotif.vivanews.com

Lorenzo ke Podium, Stoner Gagal Jawara

Pertarungan dua rider Spanyol tercipta di Sirkuit Katalunya. Namun akhirnya Jorge Lorenzo yang berhasil finis lebih dulu dari Dani Pedrosa pada balapan MotoGP hari Minggu, 3 Mei 2012.

Juara dunia MotoGP 2010 itu berhasil mengamankan posisi nomor satu dengan waktu 43 menit 07.681 detik diikuti Pedrosa yang terpaut 5 detik lebih. Posisi podium terakhir gagal diamankan sang juara bertahan, Casey Stoner, yang harus puas berada dibelakang Andrea Dovizioso.

Sang Juara Lorenzo ( motogp.com)

Stoner yang tampil start terdepan gagal mempertahankan posisinya sejak start dan harus tertahan di urutan tengah. Posisi empat akhirnya posisi terbaik yang diraih pembalap Australia itu, kegagalan merebut podium pertama musim ini buat Stoner.

Carl Crutchlow berada diperingkat lima, diikuti Alvaro Bautista, sedangkan Valentino Rossi gagal mengulang prestasi sebelumnya setelah hanya bisa finis di peringkat tujuh. Meski begitu, 'The Doctor' tampak cukup senang saat melewati garis finis.

Stefan Bradl dari LCR Honda, diikuti rekan Rossi, Nicky Hayden, dan Ben Spies untuk mengisi posisi sepuluh besar.

Pada awal start, baik Lorenzo maupun Pedrosa langsung mengambil alih posisi terdepan dari tangan Stoner. Sejak itu dua pembalap tuan rumah itu saling salip merebut peringkat satu.

Saat memasuki tujuh lap terakhir, pertarungan seru kembali tersaji. Lorenzo dengan agresif terus mengejar Pedrosa, saling kejar tak terelakan.  Namun pada lap keenam akhirnya Lorenzo berhasil mengambil alih posisi terdepan lewat sisi dalam dan sejak itu pembalap Yamaha itu tidak terkejar.

Stoner juga diajak melakoni balapan sulit dengan Dovizioso dan Crustchlow. Kedua rider Yamaha Tech 3 itu agresif dengan menempel motor Stoner sehingga kesulitan untuk memacu kecepatan penuh dan merebut posisi podium.

Ini adalah kemenangan ketiga Yamaha musim ini dari lima balapan. Hasil itu juga semakin menatapkan posisi Lorenzo di puncak klasemen sementara MotoGP dengan 115 poin, dikuti Stoner dengan minus 20 poin. Pedrosa berada di peringkat tiga (85 poin), diikuti Dovizioso (60), Crutchlow (56) lalu Rossi (51).

Hasil GP Katalunya, Minggu 3 Juni 2012:
   1. Jorge Lorenzo (99) – Yamaha Factory Racing – 43.07.681
   2. Dani Pedrosa (26) – Repsol Honda Team +5.003
   3.  Andrea Dovizioso (4) – Monster Yamaha Tech 3 +9.361
   4. Casey Stoner (1) – Repsol Honda Team +9.544
   5. Cal Crutchlow (35) – Monster Yamaha Tech 3 +12.506
   6. Alvaro Bautista (19) – San Carlo Honda Gresini +13.948
   7. Valentino Rossi (46) – Ducati Team +17.555
   8. Stefan Bradl (6) – LCR Honda MotoGP +23.478
   9. Nicky Hayden (69) – Ducati Team +30.410
   10. Ben Spies (11) – Yamaha Factory Racing +32.897
   11. Hector Barbera (8) – Pramac Racing Team +36.144
   12. Karel Abraham (17) – Cardion AB Motoracing +56.229
   13. Aleix Espargaro (41) – Power Electronics Aspar +1.08.054
   14. Michele Pirro (51) – San Carlo Honda Gresini +1.08.775
    Randy De Puniet (14) – Power Electronics Aspar +1.10.483
    James Ellison (77) – Paul Bird Motorsport +1.13.090
    Mattia Pasini (54) – Speed Master +1.20.903
    Yonny Hernandez (68) – Avintia Blusens +1.21.235
    Danilo Petrucci (9) – Came IodaRacing Project +1.41.207
    Ivan Silva (22) – Avintia Blusens +1.41.888

Sumber : sport.vivanews.com

Tips Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

Penderita gangguan hipertensi sering kali perlu mengasup obat secara teratur untuk mengontrol tekanan darah. Tapi, beberapa perubahan dalam gaya hidup juga terbukti mampu menurunkan tekanan darah. Bahkan, pada sebagian orang dapat menghilangkan ketergantungan obat.

Tips Alami Turunkan Hipertensi

"Siapapun dengan hipertensi harus didorong melakukan beberapa hal untuk menurunkan tekanan darah tanpa bantuan agen farmakologis," ujar Matthew Burg, PhD, profesor kedokteran di Columbia University Medical Center di New York.

Berikut adalah 10 langkah alami menurunkan tekanan darah, seperti dikutip dari Health.

Olahraga Teratur
 

Berolahraga atau aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari selama seminggu, telah cukup menurunkan tekanan darah.

Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung di Mayo Clinic mengatakan, bergerak aktif mengurangi tekanan darah 3-5 poin, dan perlahan dapat mengurangi penggunaan obat hipertensi mereka. Pilih sesuatu yang Anda sukai: berjalan, jogging, berenang hingga bersepeda.

Makan Pisang

 
Kebanyakan garam dapat meningkatkan tekanan darah, namun kalium mampu mengurangi efek buruk natrium. Sebagian besar penderita hipertensi kekurangan mineral ini.

Meningkatkan asupan kalium hingga 4.700 mg per hari bermanfaat bagi para penderita hipertensi. Pisang, kentang panggang dengan kulit, jus jeruk, yogurt tanpa lemak adalah sumber utama kalium.

Kurangi Garam

 
Mereka dengan tekanan darah normal, cukup tinggi maupun hipertensi dapat mengurangi tekanan darah dengan memotong asupan garam. Batasi asupan garam 1.500 mg sehari. Cara yang mudah adalah menghindari makanan olahan karena banyak mengandung natrium. Pastikan juga memeriksa kadar sodium dalam label makanan.

Berhenti Merokok

 
Perokok berisiko tinggi hipertensi. Nikotin membuat tekanan darah melonjak penyebab hipertensi kronis. Berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah, plus ada manfaat kesehatan lain.

Menurunkan Berat Badan

Mengikis berat badan beberapa kilogram berdampak besar pada tekanan darah. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras, yang menyebabkan hipertensi. Sementara kehilangan berat badan mengurangi beban kerja jantung.

Kurangi Alkohol

 
Alkohol tidak lebih dari segelas bagi wanita dan dua gelas bagi pria memang memiliki manfaat kesehatan. Namun, terlalu banyak minum juga akan meningkatkan tekanan darah.

Berbagai studi menyebut, konsumsi lebih dari dua gelas alkohol meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita.

Atasi Stres

 
Mengelola stres membantu mengurangi tekanan darah. Namun, langkah menangani stres bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Relaksasi dan manajemen stres diperlukan bagi penderita hipertensi untuk mengendalikan tekanan darah.

Yoga dan Meditasi

Yoga adalah metode pelepas stres, yang efektif mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, dan berkaitan dengan sistem saraf otonom, denyut jantung, pencernaan, dan fungsi sebagian besar organ lainnya.

Meditasi antara lain pengaturan pernapasan, visualisasi, kombinasinya menjadi alat manajemen efektif mengatasi stres, ujar Burg.

Kurangi Kafein

 
Kopi mempunyai  beberapa manfaat kesehatan, tetapi  menurunkan tekanan darah bukan salah satunya. Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dalam jangka pendek, bahkan pada mereka yang tak memiliki hipertensi.

Bila Anda penderita hipertensi, kurangi asupan kafein hanya dua cangkir kopi per hari. Untuk memeriksa efek kafein, cek tekanan darah setengah setelah konsumsi kafein. Bila tekanan darah naik 5-10 poin, Anda termasuk sensitif kafein.

Sumber : kosmo.vivanews.com

Kronologi Tewasnya Simoncelli

Pembalap Marco Simoncelli tewas setelah mengalami kecelakaan di MotoGP Malaysia, Minggu, 23 Oktober 2011. Pria asal Italia itu terjatuh di lap kedua tikungan 11 Sirkuit Sepang.

Tubuhnya kemudian terlindas di antara motor Colin Edwards dan Valentino Rossi yang berada di belakangnya. Hebatnya benturan hingga membuat Helm Simoncelli terlepas. Dari hasil pemeriksaan, pembalap kelahiran 20 Januari 1987 itu mengalami trauma yang sangat serius di kepala, leher, dan dada.

Tragisnya lagi, insiden ini disaksikan kedua orang tua Simoncelli dan pacarnya, Kate. Dilansir dari Zimbio, mereka saling menangis dan berpelukan. Paolo, ayah Simoncelli, sampai harus ditenangkan oleh beberapa anggota tim. 

Seperti dilansir Reuters, pembalap Gresini Honda itu terjatuh ketika beradu kencang dengan Alvaro Bautista untuk memperebutkan posisi ke empat.

Simoncelli yang berjuluk Super Sic itu kehilangan kendali di tikungan 11 dan langsung terhempas. Benturan pun terjadi dengan pebalap Yamaha Tech 3 Colin Edwards, dan pebalap Ducati Valentino Rossi. Namun, Rossi berhasil menghindari tabrakan itu.

Panitia balapan langsung mengibarkan bendera merah tanda balapan dihentikan. Bahkan, setalah beberapa lama mereka resmi membatalkan perhelatan tersebut dengan alasan tim medis masih fokus menangani Simoncelli.

"Kedua pembalap lain yang terlibat kecelakaan (Edwards dan Rossi) memastikan dia kehilangan helmnya. Hal yang paling menyedihkan adalah Valentino dan Marco adalah sobat dekat." ( vivanews.com )

Selamat Jalan Super Sic......!!!!

Dani Pedrosa...... Sang Juara !!!

Dani Pedrosa berhasil memenangi lomba MotoGP Jepang, Minggu (2/10/2011) siang WIB. Pedrosa menjadi pemenang setelah Casey Stoner tergelincir pada awal lomba. Sedangkan Valentino Rossi, tidak dapat menyelesaikan lomba karena terjatuh.

“Sebelum datang kemari, semua pembalap takut untuk mengikuti lomba dan bertanya tentang sesuatu hal di sini, bagaimana makanannya, atau lainnya. Setelah semuanya berada di sini, saya terkejut. Semuanya berjalan cukup baik dan saya pikir ini memang benar harus dilakukan,” ungkap Pedrosa seperti disitat Autosport, Selasa (4/10/2011).

Pedrosa menjadi pemenang pada lomba yang berlangsung di Sirkuit Motegi ini. Pembalap asal Spanyol itu berhasil mempertahankan posisi terdepan, dari kejaran Lorenzo. Sementara Stoner tidak mau menyerah begitu saja.

Setelah melewati dua pembalap Hayden pada lap 11 dan Bautista lap 12, pembalap kelahiran Australia itu berhasil menempati peringkat ketiga. Nasib sial juga dialami Rossi. Bintang Ducati tidak mampu melanjutkan lomba karena tergelincir dari lap pertama. ( okezone.com )

Hasil lengkap MotoGP Jepang:
No.Pembalap Team Time

1. Dani Pedrosa ESP Repsol Honda 42m 47.481s
2. Jorge Lorenzo ESP Yamaha Factory Racing 42m 54.780s
3. Casey Stoner AUS Repsol Honda 43m 5.861s
4. Marco Simoncelli ITA San Carlo Honda Gresini 43m 11.031s
5. Andrea Dovizioso ITA Repsol Honda 43m 11.172s
6. Ben Spies USA Yamaha Factory Racing 43m 25.085s
7. Nicky Hayden USA Ducati Marlboro 43m 26.468s
8. Colin Edwards USA Monster Yamaha Tech 3 43m 32.504s
9. Hiroshi Aoyama JPN San Carlo Honda Gresini 43m 36.555s
10. Randy de Puniet FRA Pramac Racing 43m 46.503s
11. Cal Crutchlow GBR Monster Yamaha Tech 3 44m 1.445s
12. Kousuke Akiyoshi JPN LCR Honda 44m 9.190s
13. Shinichi Ito JPN Honda Racing Team 44m 13.862s

DNF:
Toni Elias ESP LCR Honda15. Alvaro Bautista ESP Rizla Suzuki
Damian Cudlin AUS Pramac Racing
Hector Barbera ESP Mapfre Aspar
Valentino Rossi ITA Ducati Marlboro

Stoner Kembali yang Tercepat

Empat pembalap Honda kembali mendominasi sesi latihan bebas. Barisan Honda pada sesi Free Practice 3 (FP3) MotoGP Jepang yang berlangsung di sirkuit Twin Ring Motegi pagi ini dipimpin oleh Casey Stoner yakni satu menit 46,162 detik. Rider repsol Honda itu berhasil mengungguli rekan satu timnya yang merupakan pole siter tahun lalu, Andrea Dovizioso.  

Andrea Dovizioso dan Dani Pedrosa menyempurnakan catatan Honda pada sesi terakhir ini. Keduanya tampil sebagai pembalap tercepat kedua dan ketiga, dengan selisih waktu 0,139 detik dan 0,267 detik di belakang Stoner.

Sementara itu Valentino Rossi pada sesi ini berhasil menjadi penunggang Ducati tercepat dan menduduki peringkat ke-7. Unggul atas rider Rizla Suzuki MotoGP Alvaro Bautista. Nicky Hayden yang pada sesi FP1 dan FP2 kemarin menjadi rider Ducati tercepat kali ini hanya mampu mencetak waktu di urutan ke-9.

Hasil Free Practice III MotoGP Jepang : 

1. Casey Stoner/Australia/HONDA/Repsol Honda/1’46.162
2. Andrea Dovizioso/Italia/HONDA/Repsol Honda/+0.139
3. Dani Pedrosa/Spanyol/HONDA/Repsol Honda/+0.267
4. Marco Simoncelli/Italia/HONDA/San Carlo Honda Gresini/+0.430
5. Jorge Lorenzo/Spanyol/YAMAHA/Yamaha Factory Racing/+0.647
6. Ben Spies/USA/YAMAHA/Yamaha Factory Racing/+0.730
7. Valentino Rossi/Italia/DUCATI/Ducati Team/+0.999
8. Alvaro Bautista/Spanyol/SUZUKI/Rizla Suzuki MotoGP/+1.040
9. Nicky Hayden/USA/DUCATI/Ducati Team/+1.173
10. Randy de Puniet/Prancis/DUCATI/Pramac Racing/+1.352
11. Hector Barbera/Spanyol/DUCATI/Mapfre Aspar Team/+1.486
12. Colin Edwards/USA/YAMAHA/Monster Yamaha Tech 3/+1.504
13. Hiroshi Aoyama/Jepang/HONDA/San Carlo Honda Gresini/+1.533
14. Toni Elias/Spanyol/HONDA/LCR Honda MotoGP/+1.995
15. Cal Crutchlow/GBR/YAMAHA/Monster Yamaha Tech 3/+2.034
16. Karel Abraham/Ceska/DUCATI/Cardion AB Motoracing/+2.381
17. Kousuke Akiyoshi/Jepang/HONDA/LCR Honda MotoGP/+3.136
18. Damian Cudlin/Australia/DUCATI/Pramac Racing/+4.077
19. Shinichi Ito/Jepang/HONDA/Honda Racing Corporation/+4.104

Rossi.... Ducati Melangkah Lebih Maju

Motegi - Valentino Rossi menyebut, Ducati melangkah lebih maju dalam dua sesi free practice pertama GP Jepang. Meski belum bisa menyamai catatan waktu terdepan, hal ini mencuatkan optimisme di Ducati.

Rossi sendiri menerapkan catatan yang kurang apik dalam dua sesi latihan bebas tersebut. Setelah hanya menempati urutan ke-10 pada sesi pertama, pembalap asal Italia itu hanya duduk di posisi delapan di sesi kedua.

Private test yang dilakukan tim Ducati di sirkuit jerez minggu lalu benar-benar berlangsung private. Tak banyak informasi mengenai uji coba tersebut. Di Motegi, Rossi mulai bersedia memberikan sedikit keterangan tentang test misterius itu.

Rossi mengatakan chassis yang diujinya untuk satu hari di Jerez itu hanya evolusi lebih lanjut dari frame aluminium yang telah ia pakai saat balapan di track Motorland Aragon awal bulan ini.

Fokus utama test Jerez adalah untuk bereksperimen dengan setting distribusi berat yang berbeda, terutama gerakan tubuhnya pada GP12 untuk menempatkan titk berat lebih pada ban depan.

Rossi meyakini posisinya naik Ducati Desmosedici 2012 bisa menjadi penting untuk memecahkan beberapa masalah front-end yang telah membuatnya kerepotan dalam menjalani persaingan pada debutnya bersama Ducati tahun ini.

Di Aragon Rossi Pakai Sasis Aluminium

Filippo Preziosi sebagai direktur teknis tim Ducati benar-benar memberikan kebebasan kepada Valentino Rossi untuk menggunakan part dalam pengembangan motor Ducati di ajang balap MotoGP. Keluhan pada penggunaan sasis karbon fiber yang selama ini dikeluhkan oleh Rossi pun, dijawab dengan penggunaan sasis aluminium mulai di MotoGP seri Aragon (18/9) akhir pekan ini.

Kabarnya bukan hanya menggunakan bahan sasis yang baru, namun konfigurasi sasis yang baru pun mereka gunakan. Jadi bentuknya tidak seperti deltaboks seperti yang digunakan di motor tim pabrikan lainnya, namun kabarnya menyerupai sasis trellis yang pernah digunakan oleh Casey Stoner di awal kiprahnya bersama tim Ducati tahun 2007 lalu.

Nah, akhir pekan ini di Aragon Motorland, Rossi mulai menggunakan sasis baru tersebut. Tentu saja, harapannya agar dia bisa mengubah peruntungan Ducati dan dirinya, yang sampai dengan seri ke-13 di San Marino dua pekan lalu, hanya mampu satu kali naik podium. Sasis aluminium buatan spesialis sasis yang bermarkas di Inggris, FTR, sudah diuji coba di Mugello pekan lalu.

Meskipun demikian, sasis yang akan dipakai merupakan versi aluminium serat karbon saat ini. Artinya, sasis tersebut tidak konvensional seperti konsep yang digunakan Honda, Yamaha, dan Suzuki, di mana tiga pabrik Jepang itu menggunakan sasis tiang kembar.

Terbatasnya sesi pengetesan motor secara privat oleh tim-tim balap saat ini, memang tidak menjadi halangan bagi tim yang berbasis di Italia itu dan Rossi. Mereka pun menjadikan setiap seri tersisa untuk melakukan pengetesan motor, untuk melihat potensi part yang akan mereka gunakan untuk musim depan.

Rossi mengatakan: "Saya akan mencoba salah satu motor (sasis) aluminium dalam latihan nanti. Di Mugello, motor terasa sudah lebih baik, dan juga catatan waktu lap lebih bagus. Jadi, kami menggunakan balapan ini sebagai uji coba. Dalam hal bentuk, aluminium berbeda dengan karbon. Ini bukan rangka. Filosofi Ducati tetap sama, tetapi bagian depan motor yang sedikit berbeda.

Bravo.... The Doctor........

Pedrosa Tercepat di MotoGP ARAGON

Sesi latihan pertama MotoGP Aragon (16/9) hari ini, kembali digelar di sirkuit Motorland Aragon Spanyol. Dani Pedrosa pun langsung mengambil alih lap tercepat di akhir-akhir sesi latihan dan memecahkan rekor lap tercepat di sirkuit tersebut. Pedrosa mengamankan lap tercepat 1 menit 50.281 detik, dimana catatan lap tercepat ini lebih baik dari pada pencapaian Casey Stoner tahun 2010 lalu.

Jelang tiga menit terakhir, pebalap andalan tim Yamaha Lorenzo melejit ke depan dengan waktu 1 menit 50,730 detik. Ia berhasil melibas tiga pebalap Honda Casey Stoner, Pedrosa dan Andrea Dovizioso yang terus mendominasi posisi tiga besar teratas.
Sayang, kepemimpin Lorenzo hanya bertahan satu menit lebih. Catatan waktunya berhjasil dipertajam Pedrosa. Sementara Stoner yang masa injury time coba mengikuti jejak rekan setimnya, gagal melampaui Lorenzo dan harus puas di urutan ketiga.

Valentino Rossi yang kali ini menggunakan paket sasis baru pada motornya yaitu sasis aluminium, belum menunjukkan peningkatan performa yang drastis. Ia masih terpuruk di urutan 8 pencetak lap tercepat dan malahan berada di belakang Randy de Puniet dan rekan setimya yaitu Nicky Hayden. Hal ini menunjukkan setting motor yang menggunakan sasis aluminium tersebut belum menunjukkan keserasian.

Hasil latihan 1 MotoGP Aragon :
1. Dani Pedrosa ESP Repsol Honda 1m 50.281 detik
2. Jorge Lorenzo ESP Yamaha Factory Racing 1m 50.730 detik
3. Casey Stoner AUS Repsol Honda 1m 50.806 detik
4. Marco Simoncelli ITA San Carlo Honda Gresini 1m 50.893 detik
5. Andrea Dovizioso ITA Repsol Honda 1m 51.091 detik
6. Randy de Puniet FRA Pramac Racing 1m 51.376 detik
7. Nicky Hayden USA Ducati Marlboro 1m 51.418 detik
8. Valentino Rossi ITA Ducati Marlboro 1m 51.676 detik
9. Colin Edwards USA Monster Yamaha Tech 3 1m 51.826 detik
10. Hiroshi Aoyama JPN San Carlo Honda Gresini 1m 51.859 detik
11. Ben Spies USA Yamaha Factory Racing 1m 51.911 detik
12. Hector Barbera ESP Mapfre Aspar 1m 52.016 detik
13. Alvaro Bautista ESP Rizla Suzuki 1m 52.224 detik
14. Cal Crutchlow GBR Monster Yamaha Tech 3 1m 52.580 detik
15. Karel Abraham CZE Cardion AB Motoracing 1m 53.158 detik
16. Toni Elias ESP LCR Honda 1m 53.440 detik
17. Loris Capirossi ITA Pramac Racing 1m 53.842 detik

The Winner.......???