Ini lhoooo....Makanan Ajaib Bagi Kesehatan Wanita

Ikan Salmon (foto:mizuya.com.au)

Beberapa jenis makanan tertentu diketahui memiliki kemampuan dalam menangkal penyakit. Para ahli gizi menyebutnya sebagai makanan super. Berikut ini adalah 7 (tujuh) makanan terbaik yang harus masuk dalam program diet Anda, khususnya bagi para wanita untuk mencegah risiko timbulnya penyakit seperti osteoporosis, jantung, kanker leher rahim, dan kanker payudara. Yuuukkk...  kita simak satu-satu yang di lansir dari situs health.kompas.com antara lain...

1. Tomat

Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.

2. Biji bunga flax

Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami.

Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara.

Peringatan: Wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.

3. Kubis

Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.

4. Ikan salmon

Salmon termasuk dalam smber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi  kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.

5. Jus cranberry

Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi  mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry.

Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.

6. Yogurt Yunani

Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula.

Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot.

7. Kacang kenari

Studi terbaru menunjukkan, hanya mengonsumsi dua ons kenari per hari membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor (hasil uji coba pada tikus). Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, dimana memiliki peran penting dalam melawan kanker. Bahkan lemak nabati omega 3 pada kenari ampuh mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.

Kanker Prostat Dapat dideteksi Melalui Tes Urine

Sebuah tes urine baru bisa membantu dokter mendeteksi kanker prostat dan evaluasi yang lebih baik dalam memilih pengobatan yang akan dilakukan.

Kanker Prostat deteksi dengan tes Urine

"Ini sebuah alat yang membantu pasien dan dokter dalam memilih apakah perlu dilakukan biopsi sekarang atau nanti dulu," ujar kepala peneliti Dr. Scott Tomlins, dari University of Michigan Health System.

Tes itu mencari dua penanda genetik yang berhubungan dengan kanker prostat. Yang pertama disebut TMPRSS2:ERG, disebabkan oleh dua gen yang berpindah tempat dan bergabung bersama-sama; ini yang diperkirakan sebagai penyebab kanker prostat. Berhubung penggabungan gen itu hanya terlihat pada sekitar separo pasien kanker, maka tes juga mencari penanda lain, dikenal dengan PCA3.

"Kami sedang memanfaatkan beberapa bio-marker baru untuk mencoba memurnikan tes antigen spesifik prostat (PSA)," kata Tomlins.

Tes PSA dapat mengindikasikan kanker prostat, tapi tidak dapat dipercayai, sering memberikan hasil yang salah. "Anda bisa saja memiliki angka PSA rendah tapi terkena kanker, atau angka PSA tinggi dan ternyata tidak terkena kanker. Nah, dua penanda genetik tadi kemungkinan lebih bisa dipercaya. Satu dari mereka, TMPRSS2:ERG, hanya muncul di kanker," kata Tomlins.

Bersama dengan PCA3 tadi, dokter bisa menentukan tingkat risiko seseorang terkena kanker prostat dan menentukan apakah perlu dilakukan biopsi sekarang atau tidak. Namun, Tomlins memperingatkan bahwa tes ini tidaklah sempurna. "Susah untuk tak menyarankan seseorang menjalani biopsi sebab selalu ada kesempatan kanker terselip yang tak terlacak dari dua penanda tadi," kata Tomlins.

Untuk penelitian itu, kelompok Tomlins mempelajari urine dari 1.312 lelaki yang memiliki angka PSA tinggi dan harus menjalani biopsi atau pembedahan untuk mengangkat prostat. Secara khusus para peneliti mencari dua penanda dan menggunakannya untuk mengelompokkan pria dalam kelompok risiko terkena kanker prostat (tinggi, sedang, rendah). Mereka kemudian membandingkan hasilnya dengan data dari biopsi, yang dilakukan menggunakan sebuah jarum suntik untuk mendeteksi semua sel kanker. Berdasarkan biopsi, kanker ditemukan sebanyak 21% pada pria dengan kategori risiko rendah, 43% pada pria risik sedang, dan 69% pada kelompok risiko tinggi.

Para peneliti menyatakan bahwa penemuan tes urine berhubungan dengan ukuran tumor dan keganasan kanker. Pada kelompok risiko rendah, hanya 7% yang memiliki kanker ganas, dibandingkan dengan 40% pada kelompok risiko tinggi.

Salah satu batasan penelitian ini adalah kebanyakan pasien adalah ras kulit putih. Maka perlu dilakukan penelitian lanjutan untuk ras lainnya. Hal ini diamini oleh Dr. Anthony D'Amico, pakar kanker prostat yang merupakan kepala radiasi onkologi di Brighma and Women's Hospital di Boston. "Hasil penelitian itu selangkah lebih maju namun kita masih perlu langkah selanjutnya." 

Sumber : intisari-online.com

Mengetahui Gejala Awal Kanker Prostat

Kanker prostat adalah salah satu jenis kanker yang paling banyak diderita oleh kaum pria yang telah berusia 50 tahun ke atas. Kanker ini menyerang kelenjar prostat yaitu kelenjar di sekitar saluran kencing yang berfungsi untuk membantu menghasilkan semen atau cairan sperma.

Gejala Kanker Prostat diketahui Usia 50th (foto:ptpittsburgh.com)

Sampai saat ini para ahli belum mengetahui penyebab kanker prostat. Namun, terdapat faktor-faktor yang diketahui berpengaruh terhadap pertumbuhan kanker prostat seperti usia dan riwayat kesehatan keluarga.

Dikutip dari situs Seksualitas.net menjelaskan bahwa, kanker prostat umumnya bisa disembuhkan jika terdeteksi sejak awal. Penyembuhan dilakukan dengan pengawasan aktif, pembedahan, radiasi, dan terapi hormon.

Gejala-Gejala Awal Kanker Prostat

Berbeda dengan kanker lain, kanker di kelenjar prostat ini tumbuh lebih lambat sehingga sulit diketahui bahwa seorang pria telah membawa sel kanker dalam tubuhnya selama bertahun-tahun. Pada umumnya tanda-tanda awal kanker prostat tidak terdeteksi, namun seiring tumbuhnya kanker akan muncul gejala-gejala berikut ini.

1. Kesulitan ketika buang air kecil, yang meliputi:

• Tidak bisa buang air kecil sama sekali
• Kesulitan saat memulai buang air kecil dan kesulitan untuk berhenti buang air kecil
• Sering buang air kecil, terutama di waktu malam hari
• Merasakan sakit atau rasa panas saat buang air kecil

2. Kesulitan untuk ereksi dan mempertahankan ereksi
3. Terdapat darah dalam air kencing atau cairan sperma.
4. Sering mengalami rasa sakit terutama di bagian punggung bawah, perut, pinggul, atau panggul.

Perlu juga diketahui bahwa terdapat beberapa jenis penyakit lain (selain kanker prostat) yang memiliki tanda-tanda seperti di atas. Oleh karena itu jangan memvonis diri sendiri sebelum memeriksakan diri ke dokter.

Gejala-gejala saat kanker prostat mulai menyebar

Seperti halnya semua jenis kanker, kanker prostat bisa menyebar ke organ tubuh lain jika terlambat ditangani. Jika sudah demikian berarti sel-sel dalam tubuh sudah banyak yang rusak. Tanda-tanda yang sering dialami saat kanker prostat sudah menyebar ke bagian tubuh yang lain adalah sebagai berikut:

1. Berat badan semakin menurun
2. Sakit pada tulang, terutama di bagian punggung bawah, perut, pinggul, atau panggul
3. Pembengkakan pada kaki.

Ada banyak jenis penyakit yang memiliki gejala yang mirip seperti gambaran di atas. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut maka langkah terbaik yang harus anda lakukan adalah berkonsultasi ke dokter untuk memastikan gejala-gejala tersebut apakah gejala penyakit lain atau memang anda sedang menderita kanker prostat.

Minum Kopi Ternyata Bisa Cegah Penyakit Lhooo....??

Apakah Anda rutin meminum kopi setiap pagi? Ternyata, kebiasaan ini berdampak baik bagi kesehatan. Kandungan kopi dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti alzheimer, kanker, dan diabetes. Apa lagi manfaat hebatnya?

Minum Kopi (foto:newstopnight)

Kopi rupanya tak hanya ampuh menyegarkan kembali mata yang mengantuk. Si hitam pekat ini juga mampu melawan penyakit-penyakit berbahaya. Namun, jangan mengonsumsi kopi berlebihan karena efeknya bisa jadi buruk bagi tubuh. Yuk, simak berbagai manfaatnya!

1. Otak

Kandungan kopi tertentu berinteraksi dengan kafein untuk meningkatkan kadar granulocyte colony stimulating factor yang dapat melawan penyakit Alzheimer pada tikus percobaan. Menurut Journal of Alzheimer's Disease meminum 2-3 cangkir kopi sehari juga dapat menekan risiko penyakit Parkinson's hingga 25%.

2.Kanker

Riset Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa meminum 1-6 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko kanker prostat sebanyak 20-60%. Sementara itu, penelitian lain memperlihatkan bahwa wanita yang meminum 2-3 cangkir sehari dapat mengurangi risiko kanker kulit hingga 20%. Minuman hitam ini juga berkhasiat bagi kanker mulut rahim.

3. Diabetes

Kopi ampuh untuk mencegah diabetes tipe 2. Menurut Archives of Internal Medicine, setiap cangkir kopi yang diminum dapat mengurangi risiko penyakit ini sebanyak 7%. Kesimpulan ini ditarik setelah menganalisis data dari 18 studi yang melibatkan 450,000 orang.

4. Stroke

Dalam American Journal of Epidemiology  disebutkan bahwa orang yang minum 2 cangkir kopi setiap hari memiliki resiko 14% lebih kecil terkena pembekuan darah pada otak. Artinya, lebih kecil kemungkinan terkena stroke.

5. Jantung

Penelitian yang melibatkan hampir 150.000 orang menunjukkan bahwa satu atau dua cangkir kopi sehari dapat mengurangi 11% risiko gagal jantung. Riset ini dimuat di jurnal Circulation Heart Failure.

Sumber : food.detik.com

 

Wapadai... Kanker Payudara Intai Pekerja Malam

Banyak resiko berbahaya mengintai wanita yang bekerja pada waktu malam hari. Mulai dari faktor keamanan hingga faktor kesehatan. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Occupational and Environmental Medicine baru-baru ini, menunjukan bahwa wanita yang bekerja di malam hari cenderung terkena resiko kanker payudara.

Waspadai Kanker Payudara Intai Pekerja Malam

Para peneliti menemukan bahwa bekerja di malam hari bisa meningkatkan risiko kanker payudara sebanyak 40 persen.

Wanita yang bekerja lebih dari dua malam setiap minggu memiliki risiko dua kali lipat dibandingkannya mereka yang bekerja pada office hour. Sementara, wanita yang selalu bekerja di malam hari memiliki risiko yang lebih besar lagi.

Para ahli percaya bahwa hormon dalam tubuh yang berpotensi menekan sel tumor dapat terganggu oleh paparan cahaya konstan di malam hari. Meningkatnya risiko kanker payudara ini terjadi karena terganggunya jam biologis tubuh dan produksi hormon.

Penelitian yang didukung oleh the Danish Cancer Society ini melibatkan lebih dari 18.500 wanita karier yang hidup antara tahun 1964 dan 1999. Para peneliti berhasil menghubungi 210 wanita dari total 218 wanita dengan kanker periode 1990-2003 yang masih hidup.

Wanita-wanita tersebut dipasangkan dengan 899 wanita dengan usia yang sama namun tidak menderita kanker.

Para responden diminta mengisi kuesioner yang berisi beragam pertanyaan mengenai pola kerja mereka, penggunaan pil KB, kebiasaan berjemur, dan apakah mereka lebih sering bekerja di malam hari atau di pagi hari.

Secara keseluruhan, mereka yang sering bekerja di malam hari memiliki 40 persen peningkatan risiko kenker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah bekerja di malam hari.

Namun, peneliti Johnni Hansen mengatakan bahwa bekerja di malam hari selama dua hari tidak akan mengganggu jam biologis tubuh. Sedangkan, mendapatkan jam kerja di malam hari secara rutin selama beberapa tahun dapat mengganggu irama jam biologis tubuh dan pola tidur.

Paparan cahaya di malam hari menghambat produksi melatonin, yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak pada jam 9 malam hingga 8 pagi. Melatonin adalah hormon yang menentukan siklus alam yang mengatur pola tidur, dan membantu menekan sel tumor.

Para peneliti menunjukkan bahwa rendahnya tingkat melatonin yang tidak biasa, terlihat pada wanita yang berkerja di malam hari, dapat meningkatkan pertumbuhan tumor.

"Mungkin jam kerja malam bukan merupakan satu-satunya penyebab. Tapi, kerja di malam hari dapat meningkatkan kemungkinan gaya hidup yang berisiko, seperti kurangnya berolahraga," ujar Dr Rachel Greig, dari charity Breakthrough Breast Cancer, dikutip Daily Mail.

Ia menyarankan, semua wanita untuk mengurangi konsumsi alkohol, rutin berolahraga, menjaga pola makan yang sehat untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Sumber : kosmo.vivanews.com

Penolong Nutrisi Sementara untuk si Perokok

Menghisap rokok sudah diketahui dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis. Sayangnya, memang tak mudah untuk dapat berhenti dari kebiasaan tersebut. Meski jalan terbaik adalah berhenti merokok, namun ada beberapa nutrisi yang setidaknya dapat mengurangi dampak racun rokok.

Nutrisi Bagi Perokok

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu memerangi penyakit-penyakit kronis pada perokok terutama pada paru-paru. Tapi tetap saja solusi terbaik sebenarnya adalah berhenti menghisap puntung tembakau tersebut.

Berikut beberapa makanan yang mengandung nutrisi penolong sementara bagi para perokok, seperti dilansir Livestrong, Rabu (16/5/2012):

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang biasanya hilang karena efek rokok. Antioksidan seperti vitamin C membantu menangkis radikal bebas yang merusak sel paru-paru sehat.

Menurut Linus Pauling Institute, perokok harus mengonsumsi tambahan vitamin C. Pria perokok harus mengonsumsi 125 mg vitamin C per hari, sedangkan perokok perempuan 110 mg setiap hari. Contoh makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain melon, jeruk, mangga, brokoli dan kale.

2. Omega-3

Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian dan cacat pada perokok. Makanan yang mengandung lemak omega-3 dapat mencegah pembentukan sel kanker di paru-paru, menurut sebuah laporan Agency for Healthcare Research and Quality.

Makanan yang banyak mengandung omega-3 antara lain ikan berminyak seperti ikan tuna, kedelai, minyak zaitun extra virgin, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman sehat kaya antioksidan jenis khusus yang disebut dengan polifenol. Menurut laporan Internal Medicine Reviews, perokok yang tidak mengonsumsi teh hijau memiliki lebih dari sepuluh kali lipat peningkatan dalam kanker paru-paru bila dibandingkan dengan yang minum setidaknya 1 cangkir teh hijau tiap hari.

4. Buah-buahan

Buah-buahan berwarna gelap seperti blueberry, raspberry dan jeruk kaya akan antioksidan. Mengonsumsi antioksidan pada buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut Free Radical Research, blueberry memerangi aktivitas enzim yang dikenal sebagai enzim angiotensin-converting, yang menyebabkan kerusakan pembuluh jantung. Selain itu, blueberry mengurangi jumlah stres oksidatif dalam tubuh perokok. Stres oksidatif mempromosikan pembentukan sel kanker dan penyakit jantung.

Sumber : health.detik.com

Manfaat.... Brokoli Tumpas Kanker

Brokoli Tumpas Kanker

Jangan sisakan brokoli dalam hidangan yang Anda makan. Pasalnya, dengan rutin memakan si kembang hijau ini, berarti telahmenjaga kesehatan. Baru-baru ini peneliti menemukan satu lagi manfaat brokoli, yakni mencegah kanker.

Periset dari Linus Pauling Institute, Oregon State University, telah menemukan cara brokoli melawan kanker. Kuncinya ada pada epigenetic, yaitu faktor luar yang menyebabkan perubahan gen. Faktor tersebut di antaranya adalah makanan dan racun (toxin).

Studi sebelumnya sudah mengungkap bahwa zat sulforaphane dalam tanaman cruciferous (misalnya brokoli dan kol) membantu mengobati kanker. Sebenarnya gen dalam tubuh kita dapat menekan perkembangan tumor, namun enzim HDAC menghalanginya. Zat yang terkandung dalam brokoli dapat membatasi aktivitas HDAC.

Hebatnya, sulforaphane tidak hanya bekerja dengan satu metode. Zat ini juga melawan kanker dengan DNA methylation, yaitu proses menonaktifkan gen secara normal. Proses ini membantu mengendalikan bagaimana DNA dibaca sebagai bagian komunikasi genetis di dalam sel. Kanker membuat prosedur tersebut kacau.

Sulforaphane mempengaruhi DNA methylation dan proses penghambatan HDAC untuk bekerja sama mempertahankan fungsi sel yang optimal, sehingga kanker dapat dicegah. Meski efek ini baru terbukti pada kanker prostat, tak menutup kemungkinan hasil yang sama didapat oleh penderita kanker usus dan payudara.

Penelitian tahun 2010 membuktikan bahwa sulforaphane mampu membunuh sel kanker payudara pada tikus. Riset yang terdapat dalam jurnal Clinical Cancer Research ini juga menyebutkan bahwa sulforaphane mampu menghambat pertumbuhan sel tumor baru.

Manfaat lain brokoli dikemukakan dalam British Journal of Nutrition. Brokoli yang dimasak dengan makanan spicy dapat meningkatkan kemampuannya mencegah kanker. “Bumbui brokoli dengan broccoli sprout, mustard, lobak, atau wasabi. Semakin spicy, semakin efektif,” jelas Elizabeth Jeffery, profesor gizi di University of Illinois. 

( food.detik.com )