Tips Cara Menghilangkan Stres di Tempat Tidur

Stres di tempat Tidur (foto:mirror.co.uk)

Suasana hati yang tenang tak melulu harus didapatkan dengan perjalanan wisata. Cara nyaman dan terbilang murah adalah dengan menyediakan aroma terapi di ruang pribadi Anda, yaitu kamar tidur.

Aromaterapi dikenal sebagai salah satu cara terapi kesehatan yang aman dan nyaman dengan menggunakan minyak esensial atau sari pati hasil ekstrak bunga, daun, buah dan bagian lain tumbuh-tumbuhan. 

Senyawa aromatik yang menjadi kandungan utamanya dapat mempengaruhi suasana hati atau kesehatan. Ada beragam manfaat aromaterapi jika Anda ingin menghadirkannya di ruang tidur Anda.

Cara Tepat Langsing dengan Memanipulasi Otak

Wanita memikirkan makanan dua kali lebih banyak dibandingkan seks. Bahkan, makanan adalah satu-satunya hal yang dipikirkan wanita di pagi hari dan hal terakhir yang dipikirkan di malam hari, adalah efek dari makanannya.

Lansing Memanipulasi Otak

Andy Puddicombe, penulis buku berjudul "The Headspace Diet", mengklaim mampu mengubah cara Anda berpikir tentang makanan. Hal tersebut bisa  membantu Anda menurunkan berat badan hanya dalam waktu 10 hari.

Menurut Puddicombe, kunci untuk mengubah cara berpikir tentang makanan dalam memanfaatkan kekuatan meditasi untuk membuat kita lebih peduli. Seperti dilansir Daily Mail, ia mengatakan bahwa kita harus membersihkan otak kita dari hal-hal yang bersifat negatif seperti pesan-pesan yang tidak sehat, dorongan seputar makanan, serta mengatur ulang tubuh dan mental kita.

Namun, untuk memulainya kita perlu mengidentifikasi termasuk food thinker seperti apa kita, karena hanya dengan mengetahui dan mengakui pemikiran negatif serta pola makan terkait. Kita dapat memulai menggunakan kesadaran untuk mengatasinya. Jadi, food thinker tipe apa Anda?

The Nibbler
Anda sangat senang mengemil, bahkan camilan harus selalu ada di dalam mulut, tak peduli lapar atau tidak. Anda menolak diet-diet sehat, karena Anda berpikir pola makan sudah baik. Sayangnya, pola makan Anda tidak menurunkan berat badan.

Hal yang menjadi masalah adalah Anda terus menerus berpikir tentang makanan berikutnya. Jika hal ini terus-menerus berlangsung, Anda berada dalam masalah besar karena makan terlalu banyak dan terlalu sering.

Tenang, Anda tidak perlu menghentikan kebiasan mengemil. Tapi, Anda hanya perlu tetap pada pola makan tiga kali sehari dengan tambahan dua waktu mengonsumsi camilan sehat seperti buah. Selebihnya, segera berhenti mengunyah.

The Gorger
Meskipun Anda putus asa dalam menurunkan berat badan, Anda tetap merusak diri sendiri dengan mengonsumsi junk food. Bagi Anda, diet yang dijalani tak akan pernah berhasil. 

Masalahnya, pola ini dipicu oleh faktor emosi. Anda akan merasa lapar ketika kesepian, cemas, kesal, atau bahkan ketika senang. Tapi, dengan menyerah kepada hal tersebut Anda hanya akan berahir pada kebencian terhadap diri sendiri.

Untuk mengatasi hal ini, latihlah diri untuk meningkatkan kepercayaan diri dan gunakan kesadaran Anda untuk melatih otak sehingga tidak lagi menganggap makanan sebagai pelampiasan atau hadiah.

The Diet Junkie
Atkins, Dukan, sup kubis sudah pernah Anda coba. Tak melihat nutrisi di dalamnya, Anda hanya melihat makanan sebagai obat penurun berat badan sehingga terus-menerus melakukan 'lompatan' diet.

Yang menjadi masalah adalah kurangnya nutrisi dalam diet, menempatkan tubuh sebagai parameter yang mengacu pada berat badan terakhir. Sehingga, Anda selalu merasa tak puas dan merasa bersalah.

Solusinya, berhentilah berpikir bahwa diet ekstrim akan membantu Anda mencapai kesempurnaan fisik. Karena faktanya, hal tersebut tak akan membantu banyak. Beralihlah ke diet yang seimbang dengan porsi yang lebih kecil.

The Binger
Anda memiliki keinginan kuat dalam mengikuti aturan diet ketat dan 90 persen makanan yang diasup adalah makanan sehat. Tapi, Anda bisa beralih dari kontrol ekstrim ke hal-hal yang bisa merusak diri seperti mengonsumsi asupan tinggi gula.

Masalahnya, kontrol makanan bisa menggagalkan semua niat baik dan dapat memiliki efek adiktif. Pola makan ini sering datang karena beban emosional, termasuk perasaan yang kuat dari rasa bersalah dan malu. Tenang, mengombinasikan aturan ketat dengan asupan teratur makanan 'terlarang' dapat menghentikan ketidakpastian diet ekstrim Anda.

The Zombie
Anda makan di luar kebiasaan dan rutinitas. Anda bahkan hampir tidak sadar apa yang ada dalam mulut. Termasuk, cenderung mengonsumsi makanan olahan yang tidak memiliki nilai gizi.

Cara untuk menghentikannya, berhenti makan di depan televisi atau di meja. Sediakan waktu untuk berpikir apa yang akan Anda makan. Makanlah makanan yang baik dan nikmati setiap Anda mengunyah.

The Comfort Eater
Anda makan karena alasan emosional. Termasuk, menggunakan makanan untuk mengisi kekosongan emosional dan mengalihkan perhatian dari perasaan yang menyakitkan. Anda menganggap makanan adalah hal yang dapat membuat merasa lebih baik. Sayangnya, untuk sementara waktu.

Masalahnya, Anda tidak berhubungan dengan sinyal lapar. Anda kerap menolak makanan sehat dan seimbang dan lebih memilih makanan berkalori tinggi. Solusinya, latihan kesadaran seperti berhenti sepuluh detik sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suatu makanan. Hal ini akan membantu  mengabaikan 'obrolan otak' yang mendesak Anda makan di saat yang tidak tepat.

Sumber : kosmo.vivanews.com

Manfaat dari Senyuman

Banyak Manfaat dari Seyuman

Berikut ini rangkuman tentang manfaat senyuman :

1. Senyum membuat Anda lebih menarik.

Orang yg banyak tersenyum memiliki daya tarik, orang yg suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang.
Orang yg selalu merengut, cemberut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman. Dipastikan orang yg banyak tersenyum memiliki banyak teman.

 2. Senyum mengubah perasaan

Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum.
Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik. Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah.

 3. Senyum bisa menular

Ketikan seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang. Orang disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia

 4. Senyum menghilangkan stres

Stres bisa terlihat di wajah, senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih. Ketika anda stres,ambil waktu untuk tersenyum.
Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

 5. Senyum meningkatkan imunitas.

Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik.
Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks. Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

 6. Senyum menurunkan tekanan darah

Tidak percaya? Coba Anda mencatat tekanan darah saat anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa.
Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

 7. Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin

Senyum ibarat obat alami, senyum bisa menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin.
Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit.

 8. Senyum membuat awet muda

Senyuman menggerakkan banyak otot, akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift.
Dijamin dengan banyak tersenyum Anda akan terlihat lebih awet muda.

 9. Senyum membuat Anda kelihatan sukses.

Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri,terkenal, dan bisa diandalkan.
Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien, pasti kolega Anda akan melihat Anda lebih baik.

 10. Senyum membuat orang berpikir positif.

Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah, penyebabnya, ketika Anda tersenyum,tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik".
Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah.

Penyakit Hati Dapat Dicegah Dengan Tahu dan Tempe

Makanan olahan kedelai ini merupakan sumber protein nabati. Selain digoreng tahu dan tempe juga bisa diolah menjadi berbagai jenis lauk. Penelitian terakhir menyebutkan bahan makanan ini sangat baik untuk mencegah timbunan lemak.

Mengandung Protein Nabati

Tahu dan tempe adalah salah satu makanan hasil olahan kedelai. Kedelai kaya akan protein, serat, kalsium, vitamin B dan zat besi. Tekstur tahu yang lembut sangat mudah untuk dikunyah. Sedangkan tempe, teksturnya juga empuk namun saat memakannya biji kedelai masih terasa renyah.

Kedelai adalah jenis tanaman subtropis yang berasal dari Asia Tenggara. Kandungan nutrisinya yang tinggi sangat baik untuk kesehatan. Kandungan protein dan asam amino esensialnya mampu membantu menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh.

Sebuah penelitian di Amerika telah menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi protein kedelai, akan mempunyai sedikit lemak. Khususnya lemak yang menumpuk di sekitar hati, yang dapat menyebabkan penyakit hati.

Para ilmuan dari University of Illunois menemukan bahwa protein kedelai atau protein nabati ini mengandung sedikit lemak. Protein juga tetap melekat pada hasil olahan lainnya, seperti yoghurt, susu kedelai, tahu, dan tempe.

Penyakit hati disebabkan oleh banyaknya jumlah lemak trigliserida. Lemak tersebut akan memaksa organ untuk menyimpan lemak dan hati tidak dapat bekerja dengan baik. Hong Chen seorang penulis penelitian menjelaskan, “Ketika lemak terkumpul dalam organ yang bukan seharusnya untuk menyimpan lemak, maka organ tersebut tidak akan berfungsi dengan baik.”

Pengujian penelitian yang menggunakan beberapa responden obesitas, hasilnya ditemukan bahwa mereka yang diberikan diet kedelai mengalami penurunan jumlah lemak trigliserida yang tersimpan pada hati.

Temuan yang hasilnya sangat signifikan ini sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami obesitas. Protein kedelai yang dikonsumsi memiliki peran penting untuk menurunkan jumlah lemak.

“Temuan ini sangat berguna untuk orang yang menderita kegemukan atau obesitas, karena mereka dapat mengurangi kadar lemak di hati dengan mengonsumsi protein nabati yang berasal dari kedelai,” tambah Chen.

Sumber :  food.detik.com