Tips Melatih Kekuatan Otot & Tulang Balita Anda

SEIRING masa tumbuh kembangnya, balita akan sangat aktif. Ibu perlu melatih kekuatan otot dan tulangnya dengan beberapa latihan dan permainan sederhana.  

Melatih otot dan Tulang Balita

Saat bayi sudah mulai bisa merangkak atau banyak bergerak, mereka akan menjadi hiper-aktif. Ibu mungkin akan sering menjadi kewalahan mengontrolnya karena keaktifannya.

Banyak cara yang dapat ibu lakukan, guna mendukung tumbuh kembang serta kekuatan otot dan tulang sang bayi. Salah satu cara rutin yang harus ibu lakukan adalah memberinya pijatan lembut setiap hari menggunakan minyak zaitun atau baby oil untuk memperkuat tulang dan membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh balita.

Tak hanya itu saja, Ibu harus mencoba berbagai cara untuk memperkuat lutut dan kaki balita. Tulang yang kuat melindungi anak dari berbagai penyakit. Latihan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita.

Berikut adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan dengan mudah untuk balita, sebagaimana dilansir Boldsky:

Berjalan

Ajak balita Anda pergi keluar jalan-jalan di sore hari. Ibu dapat membantu memegangkan kedua tangan anak dan melatihnya berjalan. Cara ini merupakan gerakan latihan aerobik berjalan yang memberikan manfaat baik bagi ibu dan anak. Latihan ini dapat membuah sirkulasi darah di tubuh ibu dan anak meningkat.

Menangkap bola

Bila balita Anda sudah mulai bisa berdiri dan berjalan sendiri. Ajaklah ia bermain menangkap bola.

Baik balita atau anak yang sudah tumbuh agak lebih besar, bermain tangkap-menangkap bola akan selalu membuat mereka senang. Cobalah lakukan latihan ini dengan balita Anda secara rutin minimal sekali dalam seminggu.

Belajar mengenal bagian tubuh

Ini bukan latihan fisik tapi mental. Untuk memperkuat memori anak Anda, Anda harus selalu memiliki daftar latihan mental.

Ajarkan mereka bagian-bagian tubuh dan minta mereka untuk menyebutkan nama masing-masing anggota tubuh yang ditunjuk. Latihan mental ini akan membantu balita mendapatkan pengetahuan dan juga memiliki memori yang kuat.

Lompat dan berguling

Minta anak Anda untuk melompat dan berguling dengan Anda. Jadilah seorang pelatih untuk balita Anda. Minta anak Anda untuk mengikuti gerakan Anda dan biarkan ia berlompat-lompatan kecil.

Berlompat dan berguling merupakan latihan peregangan untuk balita Anda. Dengan demikian ia dapat menekuk dan memutar tubuhnya. Hal ini membuat anak fleksibel dan meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh mereka.

Latihan meniru

Minta anak Anda untuk meniru suara dan gerakan binatang. Misalnya, meniru gonggongan anjing atau mengeong kucing dengan posisi badan yang dibuat sama dengan hewan yang ditiru. Permainan ini membantu balita untuk menguatkan tulang lutut.

Ini juga merupakan latihan yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas dari balita. Tak hanya binatang saja, Anda bahkan dapat meminta anak balita Anda untuk meniru karakter kartun favoritnya.

Demikianlah latihan-latihan yang secara efektif dapat Anda lakukan bersama balita Anda. Jangan lupa selain melakukan latihan fisik, sertakan pula berbagai permainan yang melatih daya kerja otaknya, seperti berhitung dan menghafal lagu-lagu anak. Permainan-permainan tersebut akan membantu balita tumbuh dan berkembang baik secara fisik maupun mental.

Biarkan pula balita Anda bermain dengan balita lainnya. Anak-anak dari usia yang sama akan bertumbuh dengan baik dan menjadi lebih aktif dan antusias.

Sumber : health.okezone.com