Ingin Rambut Anda Tetap Kuat? Makanlah ini Lhooo....

Protein & Zat Besi diperlukan Rambut

Rambut rontok dan kering paling sering dialami wanita. Creambath atau masker rambut kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan rambut. Ada cara alami yang dapat mengatasinya seperti makan ikan dan daging ayam.

Protein dan zat besi sangat diperlukan oleh rambut. Kedua zat gizi tersebut juga terkandung dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Berikut lima makanan sehat lainnya yang dapat menjaga rambut tetap sehat, kuat dan halus.

 

1. Ikan

Seafood yang satu ini adalah suplemen alami untuk rambut. Kandungan asam lemak Omega-3 dan zinc seperti pada ikan salmon dapat membuat rambut menjadi sehat. Jenis ikan lainnya seperti ikan mas, sarden, bawal dan makarel juga bisa dikonsumsi.

2. Sayuran Hijau 

Bayam dan brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau. Keduanya kaya kaan vitamin A dan C untuk mengatasi dan menjaga kelembaban rambut.

3. Biji-bijian 

Rambut sehat alami bisa didapat dari gandum, jagung, dan beras merah. Bijian ini kaya akan zat besi, protein, dan biotin. Bagi yang mengalami kerontokan rambut ada kemungkinan kekurangan biotin.

4. Kacang-Kacangan 

Jenis kacang-kacangan terbaik yang dapat dikonsumsi adalah walnut dan almond. Kacang ini diketahui kaya akan zinc yang dapat menguatkan rambut. Selain itu kacang juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi resiko kanker.

5. Daging Ayam 

Ayam adalah salah satu jenis unggas yang kaya protein. Karena kekurangan protein bisa menyebabkan rambut rontok dan mudah berubah warna. Jenis unggas lainnya yang dapat dikonsumsi yaitu daging kalkun, daging burung dan telur, yang kaya akan biotin dan vitamin B12.

Sumber : food.detik.com