Rasa lelah bisa terjadi
karena terlalu banyak aktivitas, kurang istirahat atau stres. Demi
mengembalikan kondisi tubuh, beristirahat merupakan cara yang paling
tepat. Agar tenaga pulih lebih cepat, konsumsi juga vitamin.
 |
| Anemia gejala kurang Vit B-12 |
Saat
tubuh selalu merasa lelah, bisa jadi Anda kekurangan Vitamin B12, B3,
dan B2. Ketiga vitamin ini memiliki "tugas" sendiri, yang saat kadarnya
dalam tubuh berkurang, maka Anda merasa sangat lelah.
Vitamin B12
Vitamin B12
Vitamin ini, seperti dilansir dari Livestrong,
dapat membantu mempertahankan kesehatan saraf dan sel darah. Mereka
yang kelelahan karena kurangnya asupan vitamin B12, biasanya akan
menderita anemia megaloblastik (disebabkan pula karena kekurangan asam
folat).
Selain kelelahan, ada gejala lain yang dirasakan jika kekurangan vitamin B12. Antara lain, lidah terasa sakit, serta gejala neurologis seperti memori yang lemah, terjadi masalah keseimbangan, mudah bingung dan kehilangan nafsu makan.
Jika bayi kekurangan asupan vitamin B12, maka dapat mengganggu pertumbuhan. Terutama, mengganggu bertumbuhnya sistem syaraf dan dapat menyebabkan anemia pada bayi.
Kurangnya asupan nutrisi ini dapat diperbaiki dengan mengonsumsi makanan seperti telur dan daging.
Vitamin B3
Selain kelelahan, ada gejala lain yang dirasakan jika kekurangan vitamin B12. Antara lain, lidah terasa sakit, serta gejala neurologis seperti memori yang lemah, terjadi masalah keseimbangan, mudah bingung dan kehilangan nafsu makan.
Jika bayi kekurangan asupan vitamin B12, maka dapat mengganggu pertumbuhan. Terutama, mengganggu bertumbuhnya sistem syaraf dan dapat menyebabkan anemia pada bayi.
Kurangnya asupan nutrisi ini dapat diperbaiki dengan mengonsumsi makanan seperti telur dan daging.
Vitamin B3
Vitamin ini biasa dikenal
dengan niasin dan memainkan peranan penting dalam metabolisme gula,
lemak dan protein. Serta, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan
saraf.
Kekurangan vitamin ini biasanya terjadi pada para pecandu alkohol. Selain kelelahan, saat kekurangan vitamin B3 timbul juga masalah pencernaan, sariawan, lidah bengkak merah dan depresi.
Vitamin B2
Kekurangan vitamin ini biasanya terjadi pada para pecandu alkohol. Selain kelelahan, saat kekurangan vitamin B3 timbul juga masalah pencernaan, sariawan, lidah bengkak merah dan depresi.
Vitamin B2
Vitamin B2 berperan dalam
pembentukan sel darah merah, serta metabolisme pada gula, lemak dan
protein. Vitamin ini juga kaya akan antioksidan dan dapat melindungi
sel-sel dari kerusakan dan radikal bebas.
Jika Anda mudah lelah
pada tubuh atau mata, memiliki masalah pada pencernaan, peka terhadap
cahaya, dan mengalami sakit tenggorokan bisa jadi kekurangan vitamin B3.
Ada baiknya mulai berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan. Termasuk, pemberian dosis yang tepat agar tubuh pulih lebih cepat.
Ada baiknya mulai berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan. Termasuk, pemberian dosis yang tepat agar tubuh pulih lebih cepat.
Sumber : kosmo.vivanews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar